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  3. Bread Crumb Topped Cod
antipastidairy freepescatarianantipastistartersnackappetizerantipastohor d'oeuvre
94 kcal

Bread Crumb Topped Cod

Bread Crumb Topped Cod

Ingredientes

  • cod fillets
    cod fillets2 squares
  • bread crumbs
    bread crumbs1 cup
  • chervil
    chervil1 tablespoon
  • salt and pepper
    salt and pepper6 servings
  • olive oil
    olive oil1 tablespoon
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Nutrition Facts

Calories94kcal
Protein3g
Carbs13g
Fat3g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Instruções

Season fresh bread crumbs with the chervil, salt and pepper.

Set aside.

Rub cod with oilve oil.

Season with salt and pepper.

Press only the top side of the cod down into the seasoned bread crumbs.

Pressing hard to coat generously.

Heat a large non-stick skillet over medium-high and add 2 tablespoons olive oil.

Placing breadcrumb side down, saute fish for about 3 - 5 minutes.

You will see the fish begin to turn from raw to an opaque white, which lets you know when to turn it.

Gently turn fish over and saute another 3 minutes.

❤️

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