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  3. Panquecas de couve-flor com queijo
morning mealmorning mealbrunchbreakfast
476 kcal

Panquecas de couve-flor com queijo

Panquecas de couve-flor com queijo
👨‍🍳

💡Nota do Chef

“Descubra como fazer panquecas de couve-flor com queijo perfeitas. Este clássico faz parte da nossa coleção de refeições matinais e com certeza impressionará sua família e amigos com seus deliciosos sabores.”

Ingredientes

  • manteiga
    manteiga0,5 xícara
  • couve-flor
    couve-flor1 ovo de cabeça média
  • ||| 1
    ||| 11
  • salsinha
    salsinha1,5 t
  • de cebola
    de cebola0,5
  • pão ralado panko
    pão ralado panko0,33333334 c
  • páprica
    páprica0,25 t
  • de queijo parmesão
    de queijo parmesão0,25 c
  • pimentão
    pimentão4 porções
  • sal
    sal1 colher de chá
  • de queijo cheddar picante
    de queijo cheddar picante0,25 c
  • óleo vegetal
    óleo vegetal0,25c
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Nutrition Facts

Calories476kcal
Protein9g
Carbs18g
Fat43g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Instruções

Em um processador de alimentos, pulse a couve-flor até ficar bem picada, cerca de 5-7 pulsos.

(Para minha receita, acabei com 4 1/2 xícaras de couve-flor.) Derreta a manteiga em uma frigideira grande em fogo médio-alto.

Adicione a couve-flor e 1/2 colher de chá.

Quando ouvir a couve-flor começar a chiar, tampe a frigideira e cozinhe por cerca de 3 minutos, mexendo uma vez na metade.

Descubra a frigideira e cozinhe por mais 2 minutos, a couve-flor ficará al dente.

(Se houver algum líquido acumulado na frigideira, deixe-o evaporar, não tive esse problema, mas você quer que a couve-flor não fique molhada.) Retire do fogo e deixe esfriar por pelo menos 10 minutos.

Enquanto isso, pré-aqueça o forno a 200 graus.

Quando a couve-flor esfriar, coloque em uma tigela grande junto com a cebola picada, os queijos parmesão e cheddar, o ovo e a gema, a salsa, a páprica, alguns grãos de pimenta preta fresca e pão ralado panko.

Misture bem.

Se a mistura parecer muito solta para fazer hambúrgueres, adicione mais pão ralado, uma ou duas colheres de sopa de cada vez, até que a mistura fique melhor unida.

Usando um copo medidor, retire 1/3 de xícara.

porções e bata firmemente em forma de hambúrguer.

Reserve os hambúrgueres em um prato.

Você deve ter cerca de 8 hambúrgueres.

Limpe a frigideira usada para cozinhar a couve-flor.

Coloque de volta no fogo em fogo médio-alto.

Adicione 2 colheres de sopa de óleo vegetal à frigideira e aqueça até que o óleo comece a brilhar.

Coloque com cuidado metade dos hambúrgueres no óleo quente e cozinhe até dourar, cerca de 2 minutos de cada lado, tomando cuidado para que não se desfaçam ao virá-los.

Retire para uma assadeira forrada com papel toalha e leve ao forno para manter aquecido.

Limpe a frigideira e repita este passo com o restante do óleo e dos bolos de couve-flor.

Sirva quente.

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