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673 kcal

Pfannengericht mit Kreuzkümmelduft

Pfannengericht mit Kreuzkümmelduft
👨‍🍳

💡Anmerkung des Küchenchefs

“Willkommen auf einer kulinarischen Reise mit unserem Stir Fry mit Kreuzkümmelduft, einer köstlichen Mittagskreation, die durch ihre aromatische Anziehungskraft besticht. Dieses Gericht vereint auf harmonische Weise knackiges Gemüse und zarte Proteine, gewürzt mit den warmen, erdigen Noten von Kreuzkümmel. Erleben Sie, wie das Gewürz jede Zutat auf ein neues Niveau an Köstlichkeit hebt. Tipp des Küchenchefs: Für einen zusätzlichen Geschmacksexplosion rösten Sie die Kreuzkümmelsamen leicht an, bevor Sie sie hinzufügen, damit ihr kräftiges Aroma richtig zur Geltung kommt. Genießen!”

Zutaten

  • Hähnchenbrust
    Hähnchenbrust0,5 Pfund
  • Sojasauce
    Sojasauce0,25 Tasse
  • Maisstärke
    Maisstärke2 Teelöffel
  • eine Mischung aus Reisessig und Zucker
    eine Mischung aus Reisessig und Zucker3 Esslöffel
  • Pflanzenöl
    Pflanzenöl2 Esslöffel
  • Ingwer
    Ingwer2 Esslöffel
  • Knoblauch
    Knoblauch2 Teelöffel
  • Kreuzkümmelsamen
    Kreuzkümmelsamen0,5 Teelöffel
  • rote Paprikaflocken
    rote Paprikaflocken0,125 Teelöffel
  • Sellerierippchen
    Sellerierippchen4 Zoll
  • Karotten
    Karotten2
  • Brokkoliröschen
    Brokkoliröschen0,5 Tasse
  • Zwiebel
    Zwiebel0,5
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Nutrition Facts

Calories673kcal
Protein58g
Carbs32g
Fat34g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Anleitung

Schneiden Sie das Hähnchen quer zur Faser etwa 0,3 cm dick in Scheiben.

Hähnchen mit 2 Esslöffeln Sojasauce, 1 Teelöffel Maisstärke, 1 Teelöffel Knoblauch, 1 Teelöffel Ingwer und einer Prise Salz vermischen.

Lassen Sie es marinieren, während Sie das Gemüse zerkleinern.

Reiswein, restliche Sojasauce und den restlichen 1/4 Teelöffel Maisstärke verrühren.

Erhitzen Sie den Wok bei starker Hitze, bis er raucht, gießen Sie dann 1 Esslöffel Öl auf die Seite und schwenken Sie ihn, um ihn zu bedecken.

Fügen Sie das Hähnchen in einer Schicht hinzu und kochen Sie es unter gelegentlichem Wenden weniger als 1 Minute lang, bis es braun ist.

In eine Schüssel geben.

Geben Sie das restliche Öl in den Wok, fügen Sie dann Ingwer, Knoblauch, Kreuzkümmel und rote Paprikaflocken hinzu und braten Sie es 15 Sekunden lang an.

Sellerie, Zwiebeln, Brokkoli und Karotten hinzufügen und 3 Minuten unter Rühren braten, dann Hühnchen und Säfte hinzufügen und 3 Minuten unter Rühren braten.

Rühren Sie die Reis-Wein-Mischung um, gießen Sie sie dann in den Wok und braten Sie sie etwa 2 Minuten lang, bis die Sauce sprudelt.

Vom Herd nehmen und Sellerieblätter unterrühren.

Auf einem Bett aus gedämpftem Reis oder braunem Reis servieren.

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or
🔪

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Häufig gestellte Fragen

Stir Fry mit Kreuzkümmelduft kann in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3-4 Tage aufbewahrt werden. Stellen Sie sicher, dass es vollständig abgekühlt ist, bevor Sie es lagern, damit sein Geschmack und seine Textur erhalten bleiben.
Ja, man kann es vegan machen. Ersetzen Sie Hähnchenbrust durch festen Tofu oder Tempeh und verwenden Sie Tamari- oder Kokosnuss-Aminosäuren anstelle von Sojasauce, um die pflanzliche Konsistenz zu gewährleisten.
Die mit Kreuzkümmel duftenden Pfannengerichte passen gut zu gedünstetem weißem oder braunem Reis. Zur Abwechslung können Sie es auch mit Quinoa oder einer Beilage gebratener Nudeln genießen.
Ja, Sie können mit Kreuzkümmel duftende Pfannengerichte einfrieren. Lassen Sie es vollständig abkühlen und füllen Sie es dann in einen gefrierfesten Behälter. Es kann bis zu 2 Monate eingefroren werden. Vor dem erneuten Erhitzen im Kühlschrank gründlich auftauen lassen.
Sie können Reisessig durch Apfelessig oder Weißweinessig ersetzen. Passen Sie den Zucker nach Geschmack an, da diese Alternativen etwas saurer sein können.
Ja, für eine glutenfreie Variante verwenden Sie glutenfreie Sojasauce oder Tamari. Stellen Sie sicher, dass alle anderen Zutaten, wie z. B. Maisstärke, als glutenfrei gekennzeichnet sind.
Um die Schärfe zu erhöhen, fügen Sie weitere rote Paprikaflocken oder geschnittene frische Chilischoten hinzu. Passen Sie es nach Ihren Wünschen an, um die gewünschte Wärmestufe zu erreichen.