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  3. Pfannengericht mit Kreuzkümmelduft
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673 kcal

Pfannengericht mit Kreuzkümmelduft

Pfannengericht mit Kreuzkümmelduft

Zutaten

  • Hähnchenbrust
    Hähnchenbrust0,5 Pfund
  • Sojasauce
    Sojasauce0,25 Tasse
  • Maisstärke
    Maisstärke2 Teelöffel
  • eine Mischung aus Reisessig und Zucker
    eine Mischung aus Reisessig und Zucker3 Esslöffel
  • Pflanzenöl
    Pflanzenöl2 Esslöffel
  • Ingwer
    Ingwer2 Esslöffel
  • Knoblauch
    Knoblauch2 Teelöffel
  • Kreuzkümmelsamen
    Kreuzkümmelsamen0,5 Teelöffel
  • rote Paprikaflocken
    rote Paprikaflocken0,125 Teelöffel
  • Sellerierippchen
    Sellerierippchen4 Zoll
  • Karotten
    Karotten2
  • Brokkoliröschen
    Brokkoliröschen0,5 Tasse
  • Zwiebel
    Zwiebel0,5
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Nutrition Facts

Calories673kcal
Protein58g
Carbs32g
Fat34g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Anleitung

Schneiden Sie das Hähnchen quer zur Faser etwa 0,3 cm dick in Scheiben.

Hähnchen mit 2 Esslöffeln Sojasauce, 1 Teelöffel Maisstärke, 1 Teelöffel Knoblauch, 1 Teelöffel Ingwer und einer Prise Salz vermischen.

Lassen Sie es marinieren, während Sie das Gemüse zerkleinern.

Reiswein, restliche Sojasauce und den restlichen 1/4 Teelöffel Maisstärke verrühren.

Erhitzen Sie den Wok bei starker Hitze, bis er raucht, gießen Sie dann 1 Esslöffel Öl auf die Seite und schwenken Sie ihn, um ihn zu bedecken.

Fügen Sie das Hähnchen in einer Schicht hinzu und kochen Sie es unter gelegentlichem Wenden weniger als 1 Minute lang, bis es braun ist.

In eine Schüssel geben.

Geben Sie das restliche Öl in den Wok, fügen Sie dann Ingwer, Knoblauch, Kreuzkümmel und rote Paprikaflocken hinzu und braten Sie es 15 Sekunden lang an.

Sellerie, Zwiebeln, Brokkoli und Karotten hinzufügen und 3 Minuten unter Rühren braten, dann Hühnchen und Säfte hinzufügen und 3 Minuten unter Rühren braten.

Rühren Sie die Reis-Wein-Mischung um, gießen Sie sie dann in den Wok und braten Sie sie etwa 2 Minuten lang, bis die Sauce sprudelt.

Vom Herd nehmen und Sellerieblätter unterrühren.

Auf einem Bett aus gedämpftem Reis oder braunem Reis servieren.

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