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382 kcal

Soja-Ingwer-glasierter Heilbutt mit Ingwer-Pfirsich-Relish

Soja-Ingwer-glasierter Heilbutt mit Ingwer-Pfirsich-Relish
👨‍🍳

💡Anmerkung des Küchenchefs

“Tauchen Sie ein in eine Symphonie der Aromen mit unserem mit Soja-Ingwer glasierten Heilbutt, perfekt ergänzt durch ein erfrischendes Ingwer-Pfirsich-Relish. Dieses Gericht ist ein Fest der Harmonie, bei dem die reichhaltige Glasur den zarten Fisch umhüllt und einen herrlichen Kontrast mit der fruchtigen Helligkeit frischer Pfirsiche bildet. Tipp eines Küchenchefs: Kombinieren Sie die Süße der Glasur mit einem Spritzer Limette für eine unwiderstehliche Würze. Begleiten Sie uns auf dieser kulinarischen Reise für ein unvergessliches Mittagserlebnis.”

Zutaten

  • Apfelessig
    Apfelessig2 Esslöffel
  • Ingwer
    Ingwer2 Esslöffel
  • Heilbuttfilets
    Heilbuttfilets1 Pfund
  • Jalapeno
    Jalapeno1
  • Limette
    Limette0,5
  • Olivenöl
    Olivenöl1 Esslöffel
  • Pfirsich
    Pfirsich1 große
  • Zwiebel
    Zwiebel1 Esslöffel
  • Sojasauce
    Sojasauce0,5 Tasse
  • Weißwein
    Weißwein0,25 Tasse
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Nutrition Facts

Calories382kcal
Protein49g
Carbs17g
Fat10g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Anleitung

Ein Stück Ingwer schälen und grob hacken.

Alle Zutaten für die Marinade (Sojasauce, Weißwein, Olivenöl und 1 Esslöffel gehackter Ingwer) in einen Mixer geben und glatt rühren.

Dieser Schritt ist wichtig, damit das Ingwermark und die Säfte in die Marinade einfließen können.

Geben Sie die Heilbuttfilets und die Marinade in einen verschließbaren Beutel (oder eine Schüssel, die Sie abdecken können).

Lassen Sie den Fisch mindestens 20 Minuten marinieren, besser sind jedoch mehrere Stunden, wenn Sie diesen Schritt im Voraus erledigen können.

Stellen Sie Ihren Ofen auf Grillen, lassen Sie ihn aufwärmen und legen Sie den Fisch dann mit der gesamten Marinade in eine Auflaufform.

Stellen Sie die Auflaufform auf einen der oberen Roste und lassen Sie sie etwa 10 bis 12 Minuten lang backen, bis sich eine schöne braune Glasur bildet und der Fisch vollständig durchgegart ist.

Für das Ingwer-Pfirsich-Relish den gehackten Pfirsich, die rote Zwiebel, die Jalapenos, den Apfelessig, den Saft der halben Limette und 1 Esslöffel Ingwer in einer Schüssel vermischen, umrühren und bis zur Verwendung im Kühlschrank aufbewahren.

Wenn Sie das Relish vor dem Verzehr einige Stunden ruhen lassen, haben die Aromen Zeit, sich zu verbinden.

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or
🔪

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Häufig gestellte Fragen

Bewahren Sie übrig gebliebenen Heilbutt mit Soja-Ingwer-Glasur in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Der Fisch ist bis zu 3 Tage haltbar. Bewahren Sie das Ingwer-Pfirsich-Relish separat auf, um seine Frische zu bewahren, und verbrauchen Sie es innerhalb von 2 Tagen.
Ja, Sie können den gekochten Heilbutt einfrieren. Lassen Sie es vollständig abkühlen und bewahren Sie es dann bis zu 2 Monate in einem luftdichten Behälter oder einem robusten Gefrierbeutel auf. Vor dem erneuten Erhitzen über Nacht im Kühlschrank auftauen lassen.
Kombinieren Sie den mit Soja-Ingwer glasierten Heilbutt mit einer Beilage gedünstetem Reis oder Quinoa, um die Aromen aufzusaugen. Ein einfacher grüner Salat oder gedünstetes Gemüse wie Brokkoli oder Spargel können das Gericht gut ergänzen.
Um es vegan zu machen, ersetzen Sie die Heilbuttfilets durch festen Tofu oder Tempeh. Stellen Sie sicher, dass die Sojasauce und alle anderen Zutaten vegan sind. Passen Sie die Garzeiten je nach pflanzlichem Protein an.
Für den besten Geschmack marinieren Sie den Heilbutt möglichst mehrere Stunden lang. Obwohl eine Mindestdauer von 20 Minuten empfohlen wird, ermöglicht die längere Marinierzeit eine reichhaltigere Durchdringung der Marinadenaromen.
Ja, Sie können Heilbutt durch andere feste, weiße Fische wie Kabeljau oder Wolfsbarsch ersetzen. Bedenken Sie, dass die Garzeiten je nach Dicke der Fischfilets leicht variieren können.