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  3. Tazones de cuscús con coliflor y pollo a la barbacoa
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381 kcal

Tazones de cuscús con coliflor y pollo a la barbacoa

Tazones de cuscús con coliflor y pollo a la barbacoa
👨‍🍳

💡Nota del Chef

“Descubre cómo hacer las perfectas Tigelas de cuscuz com couve-flor e frango assado. Este clásico de la barbacoa es parte de nuestra colección de almuerzos y seguramente impresionará a su familia y amigos con sus deliciosos sabores.”

Ingredientes

  • tostado y almendras
    tostado y almendras0.5 taza
  • salsa barbacoa
    salsa barbacoa0.5 taza
  • coliflor
    coliflor1 cabeza pequeña
  • cilantro
    cilantro2 cucharadas
  • de ajo
    de ajo4 dientes
  • ajo en polvo
    ajo en polvo1 cucharadita
  • aceite de oliva
    aceite de oliva2 cucharadas
  • jugo de naranja
    jugo de naranja0.33333334 taza
  • queso pecorino romano
    queso pecorino romano0.25 taza
  • sal marina y pimienta
    sal marina y pimienta4 porciones
  • pechugas de pollo
    pechugas de pollo2
  • salsa de soja
    salsa de soja2 cucharadas
  • acelgas
    acelgas4 tazas
  • mantequilla
    mantequilla2 cucharadas
  • cebolla
    cebolla1 pequeño
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Nutrition Facts

Calories381kcal
Protein20g
Carbs28g
Fat22g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Instrucciones

En un plato llano, mezcle la salsa barbacoa, el jugo de naranja y la salsa de soja.

Agregue las pechugas de pollo y revuelva para cubrir completamente.

Reserva para marinar mientras preparas el resto de los ingredientes.

Añade los floretes de coliflor al bol de tu procesador de alimentos.

Pulse 5-6 veces hasta que la coliflor adquiera la textura del cuscús.

Reservar.

Calienta la mantequilla en una sartén grande a fuego medio.

Agrega la cebolla y cocina hasta que esté tierna, unos 5-6 minutos.

Agrega la coliflor, el ajo en polvo y sal y pimienta negra al gusto.

Revuelva para combinar.

Cocine por 5 minutos más.

Retire del fuego y agregue el queso y el cilantro.

Cubra y reserve hasta que esté listo para servir.

Precaliente su parrilla o sartén a fuego medio a medio-alto.

Engrasa la parrilla y luego agrega el pollo.

Cocine, untando ocasionalmente con más marinada, hasta que esté bien cocido, aproximadamente de 10 a 12 minutos.

Voltee el pollo aproximadamente a la mitad del tiempo de cocción.

Retira del fuego y deja reposar mientras preparas las acelgas.

Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio.

Agregue el ajo y cocine por 1 minuto, hasta que esté fragante.

Agregue las acelgas y cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que se ablanden y estén calientes.

Sazone con sal y pimienta negra.

Prepare sus tazones colocando capas de pechuga de pollo en rodajas y acelgas sobre una cama de cuscús de coliflor.

¡Espolvorea con almendras y disfruta de inmediato!

❤️

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or
🔪

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