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  3. Greek Chicken Sheet Pan Dinner with Green Beans and Feta
MediterraneanlunchMediterraneanEuropeanGreekgluten freelunchmain coursemain dishdinner
361 kcal

Greek Chicken Sheet Pan Dinner with Green Beans and Feta

Greek Chicken Sheet Pan Dinner with Green Beans and Feta
👨‍🍳

💡Nota del Chef

“Esta deliciosa comida mediterránea reúne los irresistibles sabores de Grecia en una sola sartén. El suculento pollo sazonado griego combina perfectamente con judías verdes crujientes y queso feta cremoso, ofreciendo un equilibrio satisfactorio. Un chorrito de jugo de limón justo antes de servir realza el sabor vibrante del plato. Para mayor profundidad, considere marinar el pollo durante la noche en aceite de oliva, ajo y hierbas. Únase a nosotros en este viaje culinario; Tus papilas gustativas seguramente quedarán encantadas.”

Ingredientes

  • baby dutch potatoes
    baby dutch potatoes1 pound
  • green beans
    green beans1 pound
  • canned tomatoes
    canned tomatoes15 ounce
  • chicken breasts
    chicken breasts2 pounds
  • lemons
    lemons2.5
  • garlic
    garlic8 cloves
  • feta cheese
    feta cheese4 ounces
  • onion
    onion1 large
  • salt and pepper
    salt and pepper2 teaspoons
  • oregano
    oregano2 tablespoons
  • parsley
    parsley2 tablespoons
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Nutrition Facts

Calories361kcal
Protein40g
Carbs33g
Fat9g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Instrucciones

Preheat oven to 450 degrees.Cut each chicken breast into 4-5 even-sized strips.In a large bowl add the chicken pieces, lemon juice from one whole lemon, 4 minced garlic cloves, 1 teaspoon salt, pepper, and paprika, and 2 tablespoons olive oil.

Mix together well and set bowl aside while you prepare the veggies.Rinse beans, snip off the end with the hard nub/stem, and place them in another large bowl.

The other end should have a dainty little tail that is soft and thin and doesn't need to be removed.Chop one large yellow onion and add to the beans.Rinse (and scrub if needed) the baby potatoes and add to the veggie bowl.Stir in one 15-ounce can of petite diced tomatoes, juice from half a lemon, oregano, parsley, 1 teaspoon of salt and pepper, and 2 tablespoons olive oil.

Pour the mixture onto a large baking sheet (you may want to line it with parchment paper or tin foil), add the chicken pieces (spaced evenly throughout the pan), some lemon slices, 4 thinly sliced garlic cloves, about a dozen pitted Kalamata olives, and roast at 450 degrees for 20 minutes.Pull the pan out from the oven but don't remove.

Crumble 4 ounces of feta cheese and sprinkle onto the sheet pan and continue to cook for 5 more minutes, or until the chicken reads 165 degrees with a meat thermometer.Serve while it's hot and garnish with chopped parsley.

❤️

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or
🔪

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Preguntas Frecuentes

Ase a 400–425°F (200–220°C). Para pechugas de pollo deshuesadas y patatas pequeñas del tamaño de un bocado, planifique de 25 a 35 minutos en total: las patatas pueden necesitar de 25 a 30 minutos y el pollo de 20 a 30 minutos, según el grosor. Revisa el pollo con un termómetro: está cocido a 165 °F (74 °C). Si usa trozos con hueso, espere entre 35 y 45 minutos.
Sí. Marina el pollo hasta por 24 horas. Puede armar parcialmente la sartén (verduras y pollo sazonado) y refrigerarla tapada por hasta 24 horas. Agregue los alimentos delicados (feta, perejil fresco, rodajas de limón) después de hornear. Para obtener una mejor textura, evite salar las verduras con demasiada anticipación o podrían liberar exceso de humedad.
Enfríe las sobras en dos horas y guárdelas en un recipiente hermético en el refrigerador durante 3 a 4 días. Para un almacenamiento más prolongado, congele las porciones (sin queso feta ni hierbas frescas) hasta por 2 a 3 meses. Las porciones congeladas descongeladas se recalientan en un horno a 350 °F (175 °C) hasta que estén calientes, o en el microondas para mayor comodidad.
Las causas comunes son la cocción excesiva y el espesor desigual. Golpee las pechugas hasta obtener un espesor uniforme, deje marinar en limón, aceite y ajo durante 30 minutos a 24 horas, y use un termómetro para retirar el pollo a 160 a 162 °F (71 a 72 °C), luego descanse 5 minutos (alcanzará 165 °F/74 °C). También ayuda cocinar a una temperatura ligeramente más alta durante menos tiempo y no llenar la sartén.
Sancochar (de 8 a 10 minutos hasta que estén tiernos) acelera la cocción y garantiza que las papas se asen al mismo tiempo que el pollo y las judías verdes. Si corta las papas en trozos pequeños (½ a ¾ de pulgada) y usa un horno más caliente (425 °F/220 °C), puede omitir el sancochado, pero espere un tiempo de asado más largo o comenzar a ponerlas en la bandeja para hornear un poco antes que el pollo.
Cambie las pechugas de pollo por muslos (aumente el tiempo de asado), use alevines o papas rojas, o reemplace las batatas (cortadas más pequeñas). Use tomates frescos en lugar de enlatados, agregue aceitunas Kalamata o reemplace el queso feta con queso de cabra u omítalo para obtener una versión sin lácteos. Para opciones vegetarianas, garbanzos asados ​​o tofu firme condimentados de manera similar, pero tenga cuidado con los tiempos de cocción.