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  3. Black Bean Mango Stir Fry with Cilantro Lime Coconut Sauce
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359 kcal

Black Bean Mango Stir Fry with Cilantro Lime Coconut Sauce

Black Bean Mango Stir Fry with Cilantro Lime Coconut Sauce
👨‍🍳

💡Note du Chef

“Bienvenue dans une célébration de saveurs vibrantes avec notre sauté de mangue et de haricots noirs, un antipasti alléchant qui déborde de fraîcheur. Ce plat allie avec brio la richesse terreuse des haricots noirs avec la douce jutosité des mangues, le tout rehaussé par une sauce crémeuse à la coriandre, au citron vert et à la noix de coco. Voici un conseil de chef : assurez-vous de griller légèrement l'ail avant de l'ajouter au sauté. Cette petite étape rehausse le plat d'un arôme irrésistible, donnant le ton d'un délicieux repas.”

Ingrédients

  • peanut oil
    peanut oil2 tablespoons
  • snow pea pods
    snow pea pods2 cups
  • carrot
    carrot1 cup
  • cucumber
    cucumber1 cup
  • cabbage
    cabbage1 cup
  • corn
    corn2 cups
  • black beans
    black beans2 cups
  • mango
    mango1
  • imitation crab meat/shrimp
    imitation crab meat/shrimp2 cups
  • rice noodles
    rice noodles8 ounce
  • sriracha sauce/red pepper flakes if desired
    sriracha sauce/red pepper flakes if desired8 servings
  • salt and pepper
    salt and pepper8 servings
  • coconut milk
    coconut milk2 cups
  • cilantro
    cilantro1 cup
  • juice of lime
    juice of lime2
  • ginger root
    ginger root2 inches
  • garlic
    garlic2 cloves
  • agave nectar
    agave nectar2 tablespoons
  • soy sauce
    soy sauce3 tablespoons
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Nutrition Facts

Calories359kcal
Protein10g
Carbs62g
Fat8g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Instructions

Directions: To make the sauce, blend the coconut milk, cilantro, lime juice, ginger, garlic, soy sauce and agave nectar in a blender until smooth; set aside.

Prepare rice noodles according to instructions (they often vary).

In a large, deep skillet or wok over medium-high, heat oil until shimmering.

Add crab/shrimp oil and saut until cooked through and lightly browned, about 4 to 5 minutes.

Add veggies and mango and saut until veggies are lightly tender, about 4 to 5 minutes longer.

Stir in the stir fry sauce and noodles.

Cook for another minute or until the noodles are hot.

Sprinkle with additional sriraccha, salt and pepper and red pepper flakes as desired.

Makes 8 servings.

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Questions Fréquemment Posées

Vous pouvez conserver le sauté de mangue et de haricots noirs dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu'à 3 à 4 jours. Assurez-vous qu’il soit complètement froid avant de le conserver pour conserver la fraîcheur et la qualité.
Oui, vous pouvez rendre le sauté végétalien en omettant la chair de crabe/crevettes d'imitation et en vous assurant que votre sauce soja et vos autres ingrédients sont végétaliens. Pensez à utiliser le tofu comme substitut aux protéines.
Ce plat se marie bien avec une simple salade verte, des rouleaux de printemps ou un accompagnement de riz au jasmin cuit à la vapeur. La fraîcheur de ces accompagnements complète les saveurs du sauté.
Oui, vous pouvez remplacer les ingrédients en fonction de vos préférences ou de leur disponibilité. Par exemple, remplacez l'huile d'arachide par de l'huile végétale ou la mangue par de l'ananas pour une saveur différente. Pour les protéines, le tofu est une excellente alternative aux imitations de crabe/crevette.
Oui, la sauce coriandre-lime-coco peut être préparée jusqu'à 2 jours à l'avance. Conservez-le dans un récipient couvert au réfrigérateur et remuez-le rapidement avant de l'utiliser.
Pour préparer ce plat sans gluten, utilisez de la sauce soja sans gluten et assurez-vous que les nouilles de riz et tous les autres ingrédients ne contiennent pas de gluten. Vérifiez toujours les étiquettes pour en être sûr.
Pour ajouter plus de piquant au sauté, augmentez la quantité de sauce sriracha ou de flocons de piment rouge selon vos préférences gustatives. Vous pouvez également ajouter des piments fraîchement hachés pour plus de piquant.