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  3. Lusciously Lemony Lentil Soup
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971 kcal

Lusciously Lemony Lentil Soup

Lusciously Lemony Lentil Soup

Ingredientes

  • olive oil
    olive oil3 tablespoons
  • onion
    onion1
  • garlic
    garlic2 cloves
  • tomato paste
    tomato paste1 tablespoon
  • cumin
    cumin1 teaspoon
  • salt
    salt0.25 teaspoon
  • pepper
    pepper0.25 teaspoon
  • chili powder
    chili powder0.125 teaspoon
  • broth
    broth4 cups
  • carrots
    carrots2
  • pd lentils
    pd lentils1
  • lemon juice
    lemon juice2 tablespoons
  • cilantro
    cilantro3 tablespoons
  • salt
    salt1 serving
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Nutrition Facts

Calories971kcal
Protein44g
Carbs31g
Fat76g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Instruções

Heat the olive oil over medium high heat.

When the oil is hot, add your onion and garlic and cook until soft; about 5 minutes.

Stir in the tomato paste, cumin, salt, pepper, and chili powder.

Cook until spices are fragrant; about 2 minutes.

Stir in the chicken broth.

Add in the carrots and simmer covered on medium low heat until they are soft; about 15 minutes.

Add in the lentils and cook until they are heated through (you can also use dried lentils.

Just add in with carrots and let simmer for approximately 30 minutes instead of 15 minutes).

Once lentils are heated through, blend soup until smooth.

This can be done with with either an emulsifier right in the pot or by putting the soup in batches into a blender.

Stir in the lemon juice and cilantro.

Season with salt to taste.

Enjoy!

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Perguntas Frequentes

A sopa pode ser guardada em recipiente hermético na geladeira por até 3 a 5 dias. Deixe esfriar completamente antes de refrigerar para manter o frescor.
Sim, você pode preparar a sopa com antecedência. Na verdade, o sabor é melhor no dia seguinte, à medida que os sabores se fundem. Guarde na geladeira e reaqueça antes de servir.
Cozinhe as lentilhas por cerca de 20-30 minutos ou até que estejam macias, mas ainda mantenham a forma. Isso garante uma textura agradável na sopa.
Se a sua sopa tiver um sabor insípido, pode precisar de mais tempero. Certifique-se de provar e ajustar o sal, a pimenta e o suco de limão. Ervas frescas também podem realçar o sabor.
Guarde as sobras em um recipiente hermético na geladeira. Para um armazenamento mais longo, você pode congelar a sopa em porções individuais por até 3 meses.
Absolutamente! Usar caldo de vegetais é uma ótima maneira de manter a sopa vegetariana ou vegana e ao mesmo tempo adicionar um sabor rico.
Para adicionar mais calor, aumente a quantidade de pimenta em pó ou adicione jalapeños em cubos ou flocos de pimenta vermelha esmagados de acordo com sua preferência de tempero.