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  3. O melhor minestrone de quinoa
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544 kcal

O melhor minestrone de quinoa

O melhor minestrone de quinoa

Ingredientes

  • azeite
    azeite2 colheres de sopa
  • de pancetta
    de pancetta4 onças
  • cenouras
    cenouras2 xícaras
  • de aipo
    de aipo1 xícara
  • de batata russet
    de batata russet1 cebola
  • grande
    grande1 alho
  • grande
    grande5 dentes
  • tomilho
    tomilho0,25 colher de chá
  • manjericão
    manjericão0,5 colher de chá
  • pimenta falkes
    pimenta falkes0,5 colher de chá
  • tomate em lata
    tomate em lata28 onças
  • de caldo de galinha
    de caldo de galinha8 xícaras
  • de folha de louro
    de folha de louro1
  • sal e pimenta
    sal e pimenta8 porções
  • quinoa
    quinoa1 xícara
  • de feijão canelini
    de feijão canelini15 onças
  • espinafre baby
    espinafre baby10 onças
  • pinot grigio
    pinot grigio0,5 xícara
  • pesto
    pesto2 colheres de sopa
  • de queijo parmesão
    de queijo parmesão8 porções
  • baguete envolta no meu pesto de pistache
    baguete envolta no meu pesto de pistache8 porções
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Nutrition Facts

Calories544kcal
Protein26g
Carbs52g
Fat26g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Instruções

Comece preparando sua pancetta e legumes.

Corte a pancetta em pedaços médios (maiores do que o tamanho de uma mordida, porque vão cozinhar na frigideira) e pique grosseiramente algumas cenouras e aipo.

Em seguida, descasque e pique uma batata russet grande.

Eu mantenho esses pedaços maiores, porque eles se quebram muito na sopa.

Em seguida, corte um pouco de cebola amarela e pique um pouco de alho.

Numa panela grande de caldo (ou sopa) coloque o azeite e deixe aquecer em fogo médio.

Quando estiver quente, adicione a pancetta e cozinhe em fogo médio por 5 minutos.

Mexa ocasionalmente, até dourar levemente.

Em seguida, coloque a cebola, a cenoura, o aipo e a batata na panela e cozinhe em fogo médio por 8 minutos ou até que os vegetais comecem a amolecer.

Novamente, mexa ocasionalmente.

Nos últimos 30 a 60 segundos, adicione o alho, o tomilho seco, o manjericão seco e a pimenta vermelha em flocos.

Agora adicione os tomates enlatados, o caldo de galinha e uma folha de louro.

Mexa rapidamente e tempere com sal e pimenta.

Não tempere muito agressivamente, pois a pancetta e o caldo de galinha já levam sal.

Você pode adicionar mais posteriormente, se necessário! Leve a sopa para ferver em fogo alto.

Depois de ferver, abaixe para médio e cozinhe descoberto por 10-12 minutos.

Em seguida, adicione a quinoa seca e cozinhe por mais 15 minutos ou até que os vegetais estejam macios e a quinoa cozida.

Agora descarte a folha de louro e acrescente o feijão, o vinho branco e o pesto.

Retire a sopa do fogo e junte o espinafre.

Tempere novamente com sal e pimenta e leve ao fogo para aquecer novamente, se necessário! Sirva imediatamente com uma pitada opcional de queijo parmesão ralado e um acompanhamento de baguete crocante coberta com pesto!

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