DishShuffle Logo
Dish Shuffle
الرئيسيةالمخزن الذكيوصفاتالمدونةالمجموعات
تسجيل الدخول
تسجيل الدخول
الرئيسيةالمخزن الذكي
فاجئني
وصفاتالمدونة
Dish Shuffle Logo
Dish Shuffle

اكتشف وجبات لذيذة من جميع أنحاء العالم.

روابط سريعة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • اتصل بنا
  • فاجئني
  • تصفح الوصفات
  • المفضلة
  • المدونة
  • الأسئلة الشائعة

قانوني

  • سياسة الخصوصية
  • سياسة ملفات تعريف الارتباط
  • شروط الخدمة

© 2026 Dish Shuffle جميع الحقوق محفوظة..

  1. Home
  2. تصفح الوصفات
  3. فريتاتا بالجبنة مع السبانخ والهليون والفطر
lunchgluten freeprimalketogeniclunchmain coursemorning mealbrunchmain dishbreakfastdinner
416 kcal

فريتاتا بالجبنة مع السبانخ والهليون والفطر

فريتاتا بالجبنة مع السبانخ والهليون والفطر
👨‍🍳

💡ملاحظة الشيف

“مرحبًا بكم في تجربة طهي مبهجة مع جبنة فريتاتا التي تحتوي على مزيج من السبانخ والهليون والفطر. يعد هذا الطبق بمثابة احتفال متناغم بالنكهات الغنية والمكونات المغذية، مما يجعله إضافة لا تنسى إلى أي طاولة غداء. كنصيحة من أحد الطهاة، فكر في استخدام البارميزان المبشور حديثًا للحصول على لمسة لذيذة إضافية تعمل على رفع مستوى النكهة بشكل عام. تعد كل قضمة بالدفء والراحة، مما يجعلها لفتة مثالية للضيافة لضيوفك.”

المكونات

  • زبدة
    زبدة2 ملاعق
  • زيت زيتون
    زيت زيتون1 ملعقة كبيرة
  • كراث
    كراث1
  • سبانخ
    سبانخ5 أونصة
  • هليون
    هليون12 أونصة
  • فطر كريميني
    فطر كريميني8 أونصة
  • بيض
    بيض5
  • بياض بيض
    بياض بيض4
  • جبنة فونتينا
    جبنة فونتينا1.25 كوب
  • جبنة بارميزان
    جبنة بارميزان0.25 كوب
  • رقائق الفلفل
    رقائق الفلفل0.125 ملعقة صغيرة
  • بابريكا
    بابريكا0.125 ملعقة صغيرة
  • ملح كوشير
    ملح كوشير0.25 ملعقة صغيرة
  • فلفل
    فلفل0.25 ملعقة صغيرة
  • بقدونس ورق مسطّح
    بقدونس ورق مسطّح0.25 كوب
  • ريحان
    ريحان0.25 كوب
  • زعتر
    زعتر1 ملعقة صغيرة
🛒

تسوق المكونات

احصل على هذه الأصناف من Amazon Fresh

زبدةBuy on Amazon ↗زيت زيتونBuy on Amazon ↗كراثBuy on Amazon ↗سبانخBuy on Amazon ↗هليونBuy on Amazon ↗فطر كريمينيBuy on Amazon ↗بيضBuy on Amazon ↗بياض بيضBuy on Amazon ↗جبنة فونتيناBuy on Amazon ↗جبنة بارميزانBuy on Amazon ↗رقائق الفلفلBuy on Amazon ↗بابريكاBuy on Amazon ↗ملح كوشيرBuy on Amazon ↗فلفلBuy on Amazon ↗بقدونس ورق مسطّحBuy on Amazon ↗ريحانBuy on Amazon ↗زعترBuy on Amazon ↗

*Links open in Amazon Fresh/Grocery. We may earn a commission.

Nutrition Facts

Calories416kcal
Protein28g
Carbs13g
Fat29g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

التعليمات

سخني الفرن إلى 325 درجة.

في مقلاة فرن مقاس 10 بوصة على نار متوسطة، اقلي الكراث في الزبدة وزيت الزيتون حتى يصبح طريًا.

ارفعي الحرارة إلى متوسطة إلى عالية وأضيفي الهليون والفطر.

اقليها لمدة 3 دقائق.

في هذه الأثناء، اغلي بعض الماء وذبل أوراق السبانخ.

اعصريها حتى تجف مع التأكد من التخلص من الرطوبة الزائدة.

قطعي الأوراق وأضيفي السبانخ إلى بقية الخضار ورشي القليل من الملح الفلفل.

في وعاء كبير، اخفقي البيض، بياض البيض، 1 كوب جبنة فونتينا، 1/8 كوب بارميزان، التوابل، والأعشاب الطازجة.

أضيفي إلى المقلاة، رشي الجبن المتبقي، واخبزيها لمدة 35 دقيقة حتى تصبح الحواف بنية ذهبية وينضج البيض.

❤️

أحببت هذه الوصفة؟

احفظها في مفضلتك ولا تفقدها أبداً!

or
🔪

أدوات مطبخ موصى بها

Chef's Knife

Chef's Knife

Shop on Amazon ↗
Cutting Board

Cutting Board

Shop on Amazon ↗
Kitchen Towels

Kitchen Towels

Shop on Amazon ↗

*As an Amazon Associate we earn from qualifying purchases.

قد يعجبك أيضاً

شريحة لحم الخاصرة الجافة المصنوعة منزليًا مع بطاطس إصبعيات مشوية بالجبنة
lunch
شريحة لحم الخاصرة الجافة المصنوعة منزليًا مع بطاطس إصبعيات مشوية بالجبنة
45m2 servings1061 kcal
ألفريدو خفيف وسهل
Mediterraneanlunch
ألفريدو خفيف وسهل
15m2 servings501 kcal
شرائح الفرخ العطرية
lunch
شرائح الفرخ العطرية
45m3 servings398 kcal

استكشف المزيد في مدونتنا

تعلم نصائح وحيل وأسرار مطبخ متعلقة بهذا الطبق.

عرض جميع المقالات
شرح نظام كيتو الغذائي: الطبخ منخفض الكربوهيدرات للمبتدئين
Diet & Nutrition
11 مارس 2024•10 دقيقة قراءة

شرح نظام كيتو الغذائي: الطبخ منخفض الكربوهيدرات للمبتدئين

هل الزبدة غذاء صحي الآن؟ في الكيتو نعم. تعلم قواعد النظام الغذائي الكيتوني وكيفية الدخول في الحالة الكيتونية الأيضية بأمان.

اقرأ المقال
خطة لعبة أسبوع عيد الميلاد: جدول الإعداد اليومي الخاص بك من اليوم إلى 25 ديسمبر
Entertaining & Hosting
13 ديسمبر 2025•20 دقيقة قراءة

خطة لعبة أسبوع عيد الميلاد: جدول الإعداد اليومي الخاص بك من اليوم إلى 25 ديسمبر

استعد لعيد الميلاد مثل المحترفين من خلال جدولنا التحضيري اليومي الشامل من الآن وحتى 25 ديسمبر. اجعل موسم العطلات هذا هو الأكثر تنظيمًا وبهجة حتى الآن.

اقرأ المقال
هل ما زلت لم تخطط لعشاء عيد الميلاد؟ إليك القائمة الكاملة المكونة من 3 أطباق
Quick & Easy
13 ديسمبر 2025•20 دقيقة قراءة

هل ما زلت لم تخطط لعشاء عيد الميلاد؟ إليك القائمة الكاملة المكونة من 3 أطباق

اكتشف قائمة عشاء عيد الميلاد المكونة من 3 أطباق مضمونة والتي يمكنك تحضيرها في اللحظة الأخيرة، مما يضمن وجبة احتفالية لذيذة وخالية من التوتر.

اقرأ المقال