الحديد - الكعك النباتي الغني والخالي من الغلوتين
💡ملاحظة الشيف
“اكتشف كيفية صنع فطائر نباتية مثالية غنية بالحديد وخالية من الغلوتين. هذه القطعة الكلاسيكية هي جزء من مجموعة وجباتنا الصباحية ومن المؤكد أنها ستثير إعجاب عائلتك وأصدقائك بنكهاتها اللذيذة.”
المكونات
دقيق الأرز البني2 كوب
صودا الخبز0.5 ملعقة صغيرة
ملح0.5 ملعقة صغيرة
قرفة0.5 ملعقة كبيرة
جوزة الطيب0.5 ملعقة صغيرة
موز ناضج4 شراب مابل
كبير0.25 كوب
رحيق الصبار0.25 كوب
دبس بلاك ستاب1 ملعقة كبيرة
عصير تفاح0.5 كوب
زيت زيتون1 ملعقة كبيرة
زنجبيل طازج مبشور1 ملعقة صغيرة
خلاصة الفانيليا1 ملعقة كبيرة
كينوا0.25 كوب
بذور عباد الشمس1 كوب
بذور الشيا2 ملاعق
بذور الكتان0.25 كوب
تسوق المكونات
احصل على هذه الأصناف من Amazon Fresh
*Links open in Amazon Fresh/Grocery. We may earn a commission.
Nutrition Facts
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.
التعليمات
سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت في وعاء متوسط، اخلطي الدقيق مع صودا الخبز والملح والقرفة وجوزة الطيب.
في وعاء كبير، اهرسي الموز مع الشراب ورحيق الصبار والدبس وصلصة التفاح والزيت والزنجبيل والفانيليا حتى تمتزج جيدًا.
أضيفي المكونات الجافة إلى خليط الموز، وقومي بالتقليب حتى تمتزج المكونات.
أضف الكينوا وعباد الشمس والشيا وبذور الكتان.
اخبزيها لمدة 25 - 30 دقيقة.
أحببت هذه الوصفة؟
احفظها في مفضلتك ولا تفقدها أبداً!
أدوات مطبخ موصى بها
*As an Amazon Associate we earn from qualifying purchases.
استكشف المزيد في مدونتنا
تعلم نصائح وحيل وأسرار مطبخ متعلقة بهذا الطبق.
الدليل الكامل لمصادر البروتين النباتية بخلاف التوفو
انغمس في عالم البروتين النباتي الذي يتجاوز التوفو. اكتشف المصادر الأقل شهرة وفوائدها الغذائية وكيفية دمجها في نظامك الغذائي بشكل فعال.
اقرأ المقال
الطبخ النباتي: نصائح أساسية للوجبات النباتية والنباتية
سواء كنت نباتيًا أو تحاول فقط تجربة "Meatless Monday"، تعلم أسرار إعداد وجبات نباتية مرضية ستحبها حتى الحيوانات آكلة اللحوم.
اقرأ المقال
إزالة الغموض عن التوابل الهندية: دليل المبتدئين للكاري وما بعده
ما هو "مسحوق الكاري"؟ (سبويلر: غير موجود في الهند). تعلم كيفية زهر التوابل وبناء نكهات عميقة ومعقدة.
اقرأ المقال