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215 kcal

Milchfreie Knoblauch-Scape-Suppe

Milchfreie Knoblauch-Scape-Suppe
👨‍🍳

💡Anmerkung des Küchenchefs

“Willkommen zu einem köstlichen kulinarischen Erlebnis mit unserer milchfreien Knoblauch-Scape-Suppe. Dieses exquisite Gericht zelebriert die subtile Süße und das zarte Aroma von Knoblauchzehen und bietet eine reichhaltige, samtige Textur ohne Milchprodukte. Genießen Sie die harmonische Mischung aus frischen Kräutern und lebendigem Gemüse und kreieren Sie eine wohltuende Schüssel, die sowohl nährend als auch belebend ist. Tipp des Küchenchefs: Für eine zusätzliche Schicht nussiger Tiefe und Knusprigkeit mit einer Prise gerösteter Pinienkerne garnieren. Eintauchen und genießen!”

Zutaten

  • Olivenöl
    Olivenöl1,5 Esslöffel
  • Knoblauchzehen
    Knoblauchzehen2
  • rostrote Kartoffeln
    rostrote Kartoffeln3 große
  • Gemüsebrühe
    Gemüsebrühe5 Tassen
  • Spinatblätter
    Spinatblätter2 große Handvoll
  • Zitronensaft
    Zitronensaft0,5
  • Meersalz
    Meersalz0,5 Teelöffel
  • Kokosmilch
    Kokosmilch0,25 Tasse
  • Salbeiblüten
    Salbeiblüten6 Portionen
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Nutrition Facts

Calories215kcal
Protein5g
Carbs38g
Fat6g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Anleitung

Öl in einer großen Soßenpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die Scapes 2 Minuten lang anbraten.

Kartoffeln und Brühe hinzufügen und köcheln lassen, bis die Kartoffeln weich sind und zu zerfallen beginnen.

Vom Herd nehmen, den Spinat dazugeben und mit dem Stabmixer oder der Küchenmaschine glatt pürieren.

Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen, Kokosmilch unterrühren.

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or
🔪

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Häufig gestellte Fragen

Bewahren Sie übrig gebliebene milchfreie Knoblauch-Scape-Suppe in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Es hält 3-4 Tage. Stellen Sie sicher, dass die Suppe vor dem Lagern auf Raumtemperatur abgekühlt ist.
Ja, Sie können die Suppe einfrieren. Lassen Sie es vollständig abkühlen und geben Sie es dann in einen gefrierfesten Behälter um, sodass etwas Platz zum Ausdehnen bleibt. Es kann bis zu 3 Monate eingefroren werden. Vor dem erneuten Erhitzen über Nacht im Kühlschrank auftauen lassen.
Servieren Sie die Suppe mit einem frischen Salat, knusprigem Brot oder einer Beilage geröstetem Gemüse. Diese passen gut zu der leichten, aber aromatischen Suppe und werten das Nährwertprofil des Gerichts auf.
Ja, Sie können rostrote Kartoffeln durch Süßkartoffeln oder Blumenkohl ersetzen. Beide Optionen erzeugen einen etwas anderen Geschmack und eine etwas andere Konsistenz, behalten aber die Cremigkeit der Suppe bei.
Ja, die Dairy Free Garlic Scape Soup ist vegan, da sie keine tierischen Produkte enthält. Es verwendet Kokosmilch anstelle von Milchprodukten, um der Suppe Cremigkeit zu verleihen.
Erhitzen Sie die Suppe vorsichtig auf dem Herd bei mittlerer Hitze und rühren Sie dabei gelegentlich um, bis sie durchgewärmt ist. Vermeiden Sie das Kochen, da es die Textur und den Geschmack verändern kann. Alternativ in 1-Minuten-Intervallen in der Mikrowelle aufwärmen und zwischendurch umrühren.
Ja, Sie können Spinat durch Grünkohl, Mangold oder Rucola ersetzen. Dieses Gemüse sorgt für einen etwas anderen Geschmack, passt aber dennoch gut zur Suppe.