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  3. Knoblauch-Oregano-Oliven-Tapenade
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509 kcal

Knoblauch-Oregano-Oliven-Tapenade

Knoblauch-Oregano-Oliven-Tapenade

Zutaten

  • Oliven
    Oliven1 Tasse
  • Oreganoblätter
    Oreganoblätter1 Esslöffel
  • Knoblauch
    Knoblauch2 Nelken
  • natives Olivenöl extra
    natives Olivenöl extra2 Esslöffel
  • Zucchini
    Zucchini1
  • Sardinen
    Sardinen2 Dosen
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Nutrition Facts

Calories509kcal
Protein33g
Carbs8g
Fat39g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Anleitung

Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut vermischen.

Zum Servieren die Zucchini zerkleinern und auf zwei Schüsseln verteilen.

Mit Tapenade und Sardinen belegen.

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Häufig gestellte Fragen

In einem luftdichten Behälter aufbewahrt und mit einer dünnen Schicht nativem Olivenöl extra bedeckt, ist eine einfache Oliven-Oregano-Knoblauch-Tapenade (ohne Fisch) 5–7 Tage haltbar. Wenn Ihre Version Sardinen enthält, behandeln Sie sie wie ein gemischtes Meeresfrüchtegewürz und verbrauchen Sie sie innerhalb von 3–4 Tagen. Vor dem Servieren immer daran riechen und wegwerfen, wenn es nicht schmeckt.
Ja. Tapenade profitiert oft vom Ruhen: Machen Sie es 6–24 Stunden im Voraus, damit sich die Aromen vermischen. Wenn es Sardinen enthält, bereiten Sie es nicht länger als 24–48 Stunden im Voraus zu, um die beste Frische zu gewährleisten. Vor dem Servieren auf Zimmertemperatur bringen und etwas Öl unterrühren, falls es im Kühlschrank fester wird.
Sie können Tapenade bis zu 2–3 Monate in einem gefrierfesten Behälter einfrieren; Drücken Sie ein Stück Plastikfolie direkt auf die Oberfläche und tragen Sie eine dünne Ölschicht auf, um Gefrierbrand zu vermeiden. Über Nacht im Kühlschrank auftauen lassen. Hinweis: Die Textur kann nach dem Einfrieren leicht körnig sein und die sardinenhaltige Tapenade kann die Textur stärker verändern als eine fischfreie Version.
Zu salzig: Salzige Oliven abspülen oder die Zugabe von Salz und salzigen Zutaten wie Sardinen oder Kapern reduzieren bzw. weglassen. Zu bitter: Entfernen Sie alle Olivenkernfragmente, verwenden Sie mildere Oliven (Castelvetrano) oder fügen Sie einen Spritzer Zitronensaft oder einen kleinen Löffel geröstete Zucchini oder Honig hinzu, um die Bitterkeit auszugleichen. Um die Freisetzung von Bitterstoffen zu vermeiden, lieber pulsieren als zu stark mixen.
Ja. Verwenden Sie Kalamata, Castelvetrano oder gemischte grüne und schwarze Oliven für verschiedene Geschmacksrichtungen. Sardellen können Sardinen für einen salzigeren Umami-Hit ersetzen; Lassen Sie für eine vegane Variante den Fisch weg und bevorzugen Sie Kapern, geröstete Zucchini oder sonnengetrocknete Tomaten für mehr Tiefe. Tauschen Sie Oregano sparsam gegen Thymian oder Basilikum aus, um das Kräuterprofil zu verändern.
Für stückige Tapenade Oliven, Knoblauch und Oregano in kurzen Stößen zerkleinern, dabei anhalten, um die Schüssel auszukratzen und einige Stücke ganz lassen. Für eine glatte Konsistenz länger verarbeiten und dabei langsam Olivenöl einfließen lassen, bis es glänzt. Bewahren Sie eine Handvoll gehackte Oliven auf und heben Sie sie zum Schluss unter, wenn Sie Volumen und eine seidige Basis wünschen.
Zucchini: rösten, grillen oder in der Pfanne anbraten und vor dem Zerkleinern überschüssige Feuchtigkeit ausdrücken; Rohe Zucchini können den Aufstrich verwässern. Sardinen: abtropfen lassen und trocken tupfen, bei Bedarf große Knochen entfernen und vor dem Mischen in Stücke schneiden. Geben Sie die Sardinen sparsam hinzu – beginnen Sie mit einer kleinen Menge und probieren Sie sie ab, da sie viel Salz und Umami hinzufügen.