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  3. Himbeer-Rucola-Beilagensalat
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142 kcal

Himbeer-Rucola-Beilagensalat

Himbeer-Rucola-Beilagensalat
👨‍🍳

💡Anmerkung des Küchenchefs

“Lernen Sie die Salada de Framboesa e Rúcula kennen, eine Beilage, bei der der pfeffrige Biss von frischem Rucola auf den süß-säuerlichen Reiz reifer Himbeeren trifft. Diese erfrischende Kombination wird durch einen leichten Spritzer Balsamico-Glasur abgerundet und sorgt für eine perfekte würzige Tiefe. Tipp des Küchenchefs: Streuen Sie etwas zerkrümelten Feta darüber, um die cremige Note zu verstärken. Erfreuen Sie Ihre Sinne mit diesem lebendigen Salat, der jeder Mahlzeit mühelos Eleganz und Geschmack verleiht.”

Zutaten

  • Rucola
    Rucola2 Unzen
  • Babyspinat
    Babyspinat1 Unze
  • Gurke
    Gurke1
  • Korianderblätter
    Korianderblätter10
  • Oliven
    Oliven14
  • Salz
    Salz2 Portionen
  • Olivenöl
    Olivenöl1 Esslöffel
  • Zitronensaft
    Zitronensaft1 Esslöffel
  • Himbeeren
    Himbeeren14
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Nutrition Facts

Calories142kcal
Protein3g
Carbs8g
Fat12g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Anleitung

Alle Zutaten (außer den Himbeeren) in eine Salatschüssel geben und gut vermischen.

Nach Geschmack Salz hinzufügen.

Mit Himbeeren belegen, aber nicht untermischen, da sie leicht zerdrückt werden.

❤️

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or
🔪

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Häufig gestellte Fragen

Wenn der Salat bereits angemacht ist, beginnt er schnell zu welken – verzehren Sie ihn innerhalb weniger Stunden, bestenfalls bis zu 24 Stunden. Wenn Sie die Zutaten getrennt aufbewahren, sind ungeschälter Rucola und Babyspinat gut getrocknet in einem luftdichten Behälter mit einem Papiertuch ca. 3–5 Tage haltbar. Himbeeren sind empfindlich und 1–3 Tage haltbar. Die zubereitete Himbeervinaigrette ist in einem verschlossenen Glas gekühlt 5–7 Tage haltbar.
Ja – bereiten Sie die Komponenten im Voraus vor, montieren Sie sie jedoch erst in letzter Minute. Gemüse waschen und gründlich trocknen, Gurke in Scheiben schneiden, Oliven entkernen oder in Scheiben schneiden und Himbeeren trocken tupfen; Bewahren Sie sie jeweils in separaten luftdichten Behältern auf. Bereiten Sie die Vinaigrette 1–5 Tage im Voraus zu und stellen Sie sie in den Kühlschrank. Kombinieren und würzen Sie den Salat direkt vor dem Servieren, damit das Gemüse knackig und die Himbeeren intakt bleiben.
Trocknen Sie das Gemüse vollständig: Verwenden Sie eine Salatschleuder und tupfen Sie die Himbeeren trocken. Den Salat kurz vor dem Servieren salzen und anrichten; Salz entzieht Feuchtigkeit und führt bei frühzeitiger Zugabe dazu, dass die Blätter welken. Mit einer leichten Hand die Vinaigrette auftragen und vorsichtig umrühren. In einer gekühlten Schüssel servieren und bei Bedarf etwas Dressing aufbewahren, um den Salat am Tisch aufzufrischen.
Ja – Babyspinat oder gemischtes Gemüse eignen sich gut als Ersatz für oder gemischt mit Rucola für einen milderen Geschmack. Erdbeeren oder Blaubeeren können Himbeeren ersetzen, allerdings können Süße und Konsistenz variieren. Tauschen Sie Koriander gegen Basilikum oder Minze für eine andere Kräuternote. Zitronensaft kann durch Balsamico- oder Rotweinessig ersetzt werden – passen Sie Süße und Ölverhältnis an, um Säure und Fruchtigkeit auszugleichen.
Ein verlässliches Verhältnis: 1 Teil Säure zu 3 Teilen Öl mit Früchten und Gewürzen. Beispiel: 2 Esslöffel Zitronensaft, 6 Esslöffel natives Olivenöl extra, 3 Esslöffel pürierte Himbeeren, ein Teelöffel Honig oder Ahorn (optional) und eine Prise Salz und Pfeffer. Rühren oder schütteln, bis es emulgiert ist. Abschmecken und Säure oder Süße anpassen, um den pfeffrigen Biss der Himbeeren und des Rucola zu ergänzen.
Ja – die Grundzutaten (Rucola, Spinat, Gurke, Koriander, Oliven, Himbeeren, Olivenöl, Zitrone, Salz) sind von Natur aus vegan und glutenfrei. Es passt zu Paläo/Whole30, wenn Sie auf den Zusatz von Süßungsmitteln im Dressing verzichten und sich an konforme Öle und Zutaten halten. Das Hinzufügen von Käse oder bestimmten Dressings kann sich auf die Eignung auswirken. Lassen Sie es daher weg oder ersetzen Sie es entsprechend den spezifischen Ernährungsregeln.