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  3. Schwarze Bohnen-Mango-Pfanne mit Koriander-Limetten-Kokos-Sauce
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359 kcal

Schwarze Bohnen-Mango-Pfanne mit Koriander-Limetten-Kokos-Sauce

Schwarze Bohnen-Mango-Pfanne mit Koriander-Limetten-Kokos-Sauce

Zutaten

  • Erdnussöl
    Erdnussöl2 Esslöffel Zuckerschotenschoten
  • Karotte
    Karotte1 Tasse
  • Gurke
    Gurke1 Tasse
  • Kohl
    Kohl1 Tasse
  • Mais
    Mais2 Tassen
  • schwarze Bohnen
    schwarze Bohnen2 Tassen
  • Mango
    Mango1
  • Krabbenfleisch-/Garnelenimitat
    Krabbenfleisch-/Garnelenimitat2 Tassen
  • Reisnudeln
    Reisnudeln8 Unzen
  • Sriracha-Sauce/rote Pfefferflocken, falls gewünscht
    Sriracha-Sauce/rote Pfefferflocken, falls gewünscht8 Portionen
  • Salz und Pfeffer
    Salz und Pfeffer8 Portionen
  • Kokosmilch
    Kokosmilch2 Tassen
  • Koriander
    Koriander1 Tasse
  • Limettensaft
    Limettensaft2
  • Ingwerwurzel
    Ingwerwurzel2 Zoll
  • Knoblauch
    Knoblauch2 Nelken
  • Agavennektar
    Agavennektar2 Esslöffel
  • Sojasauce
    Sojasauce3 Esslöffel
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Nutrition Facts

Calories359kcal
Protein10g
Carbs62g
Fat8g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Anleitung

Wegbeschreibung: Für die Sauce Kokosmilch, Koriander, Limettensaft, Ingwer, Knoblauch, Sojasauce und Agavendicksaft in einem Mixer glatt rühren; beiseite legen.

Bereiten Sie Reisnudeln gemäß den Anweisungen zu (sie variieren oft).

In einer großen, tiefen Pfanne oder einem Wok bei mittlerer bis hoher Temperatur das Öl erhitzen, bis es schimmert.

Fügen Sie Krabben-/Garnelenöl hinzu und braten Sie es etwa 4 bis 5 Minuten lang an, bis es gar und leicht gebräunt ist.

Gemüse und Mango hinzufügen und etwa 4 bis 5 Minuten länger anbraten, bis das Gemüse leicht zart ist.

Pfannensauce und Nudeln unterrühren.

Noch eine Minute kochen lassen oder bis die Nudeln heiß sind.

Nach Belieben mit zusätzlichem Sriraccha, Salz und Pfeffer sowie roten Pfefferflocken bestreuen.

Ergibt 8 Portionen.

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