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492 kcal

Würzige thailändische Schweinesalat-Wraps

Würzige thailändische Schweinesalat-Wraps

Zutaten

  • Hackfleisch
    Hackfleisch300 g
  • Kokosöl
    Kokosöl0,5 EL
  • Chiliflocken
    Chiliflocken0,5 TL
  • Palmzucker
    Palmzucker2 TL
  • Fischsauce
    Fischsauce2,5 EL
  • Limettensaft
    Limettensaft2,5 EL
  • Schalotten
    Schalotten2 kleine
  • Koriander
    Koriander1 Handvoll
  • Frühlingszwiebeln
    Frühlingszwiebeln2 Stiele
  • Handvoll
    Handvoll20 kleine
  • Salatblätter
    Salatblätter2 Portionen
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Nutrition Facts

Calories492kcal
Protein29g
Carbs15g
Fat36g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Anleitung

Bereiten Sie die Sauce in einer kleinen Schüssel zu, indem Sie Fischsauce, Limettensaft und Zucker vermischen.

Beiseite stellen.

Die Schalotten fein hacken und die Frühlingszwiebelstiele abschneiden.

Während eine Pfanne auf mittlerer Hitze steht, geben Sie Kokosöl und dann die Schalotten in die Pfanne.

Fügen Sie das Hackfleisch hinzu und kochen Sie es.

Achten Sie dabei darauf, es in kleine Stücke zu zerteilen.

Wenn es zu 90 % gar ist, fügen Sie die Saucenmischung hinzu und lassen Sie es köcheln.

Fügen Sie die Chiliflocken hinzu.

Im letzten Moment fügen Sie die Frühlingszwiebeln und eine Handvoll Koriander hinzu (ich zerreiße ihn gerne mit den Fingern über der Pfanne).

Zum Schluss frische Minzblätter zum Garnieren hinzufügen.

Auf einem Bett aus knackigem Salat servieren und als Salat-Wraps essen.

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🔪

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Häufig gestellte Fragen

Schweinehackfleisch bei mittlerer bis hoher Hitze 6–8 Minuten kochen und beim Bräunen zerkleinern. Es ist fertig, wenn kein Rosa mehr übrig ist und der Saft klar ist. Aus Gründen der Lebensmittelsicherheit mit einem sofort ablesbaren Thermometer kochen, bis die Innentemperatur 160 °F (71 °C) erreicht. Zum Abschluss mit Fischsauce und Limettensaft vom Herd nehmen, um den hellen Geschmack zu bewahren.
Ja – kochen Sie die Schweinefleischfüllung, lassen Sie sie auf Raumtemperatur abkühlen (nicht länger als 2 Stunden) und stellen Sie sie dann in einem luftdichten Behälter für bis zu 3–4 Tage in den Kühlschrank. Bewahren Sie Salat, Kräuter und Soße getrennt auf und setzen Sie sie erst kurz vor dem Servieren zusammen, um ein Durchnässen zu vermeiden. Zum Einfrieren die abgekühlte Füllung in einem gefrierfesten Behälter für bis zu 2–3 Monate einfrieren; Vor dem erneuten Erhitzen über Nacht im Kühlschrank auftauen lassen.
Erhitzen Sie die Füllung vorsichtig 3–5 Minuten lang in einer Pfanne bei mittlerer Hitze, rühren Sie um und geben Sie einen Spritzer Wasser, Brühe oder einen Teelöffel Kokosöl hinzu, um die Feuchtigkeit wiederherzustellen. Sie können die Mikrowelle auch bei mittlerer Leistung in 30- bis 45-sekündigen Stößen erhitzen und zwischendurch umrühren. Fügen Sie nach dem Aufwärmen frischen Limettensaft und etwas Fischsauce hinzu, um die Helligkeit wiederherzustellen.
Das Durchnässen entsteht durch nasse Füllungen oder Dressing, die zu lange auf den Blättern liegen. Verhindern Sie dies, indem Sie den Salat gründlich in einer Salatschleuder trocknen, die Sauce bis zum Servieren getrennt aufbewahren und kräftige Blätter (Butter/Boston oder Römersalat) verwenden. Kurz vor dem Essen zusammenstellen und feuchtere Zutaten (Soßen) in kleinen Mengen hinzufügen oder als Beilage servieren. Eine Befüllung bei Raumtemperatur verringert auch die Kondensation auf kalten Blättern.
Ersetzen Sie Palmzucker durch braunen Zucker, Kokosblütenzucker oder etwas Honig (nach Geschmack anpassen). Tauschen Sie Fischsauce durch natriumarme Sojasauce oder Tamari aus; Für einen vegetarischen Umami-Hit fügen Sie einen Spritzer Pilzsoja oder eine Prise in Wasser aufgelöstes Miso hinzu. Ersetzen Sie Kokosöl durch neutrales Öl (Raps, Avocado) oder Erdnussöl für einen nussigeren Geschmack.
Ja. Ersetzen Sie Schweinehackfleisch durch Hühner- oder Putenhackfleisch oder fein gehackte Pilze/Tempeh/Tofu für eine vegetarische Variante. Für den Tofu zerbröseln und in der Pfanne goldbraun braten; Für Umami einen Spritzer Sojasauce hinzufügen. Garzeiten anpassen: Geflügel gart ähnlich wie Schweinefleisch; Pilze und Tofu benötigen weniger Zeit und können von zusätzlichem Würzen oder einem Spritzer Öl profitieren, um ein Austrocknen zu verhindern.