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  3. Mexican Chicken & Rice Bowl
MexicanlunchMexicangluten freedairy freelunchmain coursemain dishdinner
839 kcal

Mexican Chicken & Rice Bowl

Mexican Chicken & Rice Bowl
👨‍🍳

💡Nota del Chef

“Experimente el corazón de la cocina mexicana con nuestro tazón de arroz y pollo mexicano, una deliciosa fusión de pollo tierno, especias saladas y arroz aromático. Este cuenco no es sólo un plato; es una animada celebración de sabores en tu paladar. El consejo de un chef: exprime una lima fresca sobre el tazón antes de servir para realzar su vibrante sabor. Sumérgete en esta armoniosa combinación de texturas y sabores para disfrutar de un almuerzo de aventura satisfactorio. ¡Disfrutar!”

Ingredientes

  • chicken breasts
    chicken breasts4
  • parsley
    parsley4 servings
  • brown rice
    brown rice2 cups
  • black beans
    black beans1 can
  • corn
    corn1 can
  • tomato
    tomato2
  • avocado
    avocado2
  • limes
    limes2
  • salsa
    salsa1 cup
  • olive oil
    olive oil4 servings
  • salt & pepper
    salt & pepper4 servings
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Nutrition Facts

Calories839kcal
Protein62g
Carbs68g
Fat37g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Instrucciones

Place the thinly sliced chicken in a bowl.

Drizzle with enough olive oil to coat.

Sprinkle with salt, pepper and a nice amount of fresh chopped parsley.

Let sit for 20 minutes.Fire up the grill and cook the chicken for about 4 minutes per side, depending on the thickness.

Set aside.Dice the avocado and toss with lime juice to coat and sprinkle with a little salt.Cook the brown rice according to package instructions.To build the bowls, start with a base of the cooked brown rice.

On top of that sprinkle on some corn, drained canned black beans, and diced tomato.Once the chicken has rested a few minutes, slice on an angle.

Lay the chicken on top of the bowl.Add a big spoonful of the avocado on top of the chicken.

Add as much store bought salsa on top as you'd like and finish with a big squeeze of lime juice.

❤️

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🔪

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Preguntas Frecuentes

Cocine las pechugas de pollo deshuesadas hasta que alcancen una temperatura interna de 165 °F (74 °C). En la estufa, dore a fuego medio-alto durante 6 a 10 minutos en total (3 a 5 minutos por lado) dependiendo del grosor. En el horno, hornee a 400 °F (200 °C) durante unos 20 a 25 minutos. Deje reposar el pollo 5 minutos antes de cortarlo para retener los jugos. Las chuletas más delgadas se cocinarán más rápido y las pechugas más gruesas hacia el extremo más largo.
El arroz integral sin tratar generalmente tarda entre 40 y 45 minutos en cocinarse a fuego lento (use aproximadamente 2 tazas de agua por 1 taza de arroz), luego reposa 10 minutos fuera del fuego y esponje. Si usa arroz integral de cocción rápida o bolsas para microondas, el tiempo de cocción se reduce a 20 a 25 minutos según las instrucciones del paquete. Para una preparación más rápida, use arroz precocido o arroz blanco (20 minutos), pero ajuste el condimento y el líquido en consecuencia.
Sí. El pollo, el arroz y los frijoles cocidos se guardan bien refrigerados durante 3 a 4 días en recipientes herméticos. Es mejor preparar y consumir la salsa fresca y los aderezos picados dentro de las 24 a 48 horas para que estén frescas. La crema agria o crema de lima se conserva de 2 a 3 días. Prepare los tazones justo antes de servir para evitar que el arroz y el aguacate se empapen; puede preparar todo lo demás con anticipación para acelerar el ensamblaje entre semana.
Guarde los componentes por separado en recipientes herméticos: pollo cocido, arroz y frijoles durante 3 a 4 días en el refrigerador. Salsa fresca y aderezos a base de aguacate 1 o 2 días. Para un almacenamiento más prolongado, congele el pollo y el arroz cocidos hasta por 2 a 3 meses; Descongelar en el refrigerador durante la noche antes de recalentar. Vuelva a calentar suavemente con un chorrito de agua o caldo para restaurar la humedad y cocine en el microondas tapado o vuelva a calentar en una sartén.
El pollo seco generalmente proviene de una cocción excesiva, de un grosor desigual o de un fuego demasiado alto. Golpee las pechugas hasta obtener un grosor uniforme, cocínelas a 165 °F (74 °C) y retírelas del fuego inmediatamente. Utilice una sartén a temperatura moderada, un poco de aceite de oliva y deje reposar la carne 5 minutos antes de cortarla. Marinar brevemente o terminar con salsa o crema de lima también agrega humedad y ayuda a prevenir la sequedad.
Sí. Para tazones vegetarianos, cambie el pollo por coliflor asada, tempeh o frijoles negros y maíz adicionales. El tofu (presione, sazone, fría en una sartén de 4 a 6 minutos por lado) y los camarones (cocine de 2 a 3 minutos por lado hasta que estén opacos) son excelentes intercambios de proteínas. Ajuste los condimentos y los tiempos de cocción: el tofu se beneficia de una marinada, mientras que los camarones se cocinan mucho más rápido y deben agregarse al final.