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  3. Roasted Cauliflower Detox Bowl with Tahini Sauce
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524 kcal

Roasted Cauliflower Detox Bowl with Tahini Sauce

Roasted Cauliflower Detox Bowl with Tahini Sauce
👨‍🍳

💡Nota del Chef

“Bienvenido a una experiencia culinaria rejuvenecedora con este tazón detox de coliflor asada, donde el tahini de nuez se combina con la terrosidad de la coliflor perfectamente asada. Este plato deliciosamente equilibrado no sólo vigoriza tus sentidos sino que también nutre tu cuerpo. El sutil toque de limón en la salsa tahini ilumina los sabores y realza cada bocado sabroso. Consejo del chef: rocíe un toque de miel sobre el tazón terminado para lograr un contraste sorprendentemente delicioso. ¡Disfruta de este cálido y acogedor plato de bienestar!”

Ingredientes

  • kale leaves
    kale leaves3
  • garlic
    garlic1 clove
  • quinoa
    quinoa0.5 cup
  • cabbage
    cabbage0.25
  • avocado
    avocado1
  • a cauliflower
    a cauliflower0.5
  • olive oil
    olive oil1 tsp
  • ground cumin
    ground cumin0.25 tsp
  • garden cress
    garden cress2 servings
  • garlic roasted
    garlic roasted1 head
  • cashews soaked overnight in water
    cashews soaked overnight in water0.5 cup
  • tahini
    tahini2 tbsp
  • water
    water4 tbsp
  • kosher salt
    kosher salt0.25 tsp
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Nutrition Facts

Calories524kcal
Protein16g
Carbs60g
Fat29g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Instrucciones

Soak the cashews overnight in water.Preheat the oven to 200C/~395 F.

Chop the cauliflower into florets and toss with the olive oil and ground cumin.

Roast for 20-25 minutes until golden.To make the sauce, add all ingredients except the water and salt to a food processor.

While blending, drizzle in the water a little at a time until the sauce starts to become smooth.

Continue processing, scraping down the sides or adding additional water as needed, until the sauce is as smooth as your food processor can make it.

Add salt to taste.Boil the quinoa in a saucepan for 10 minutes then drain and set aside.

Meanwhile, chop the kale and red cabbage into thin strips and saute in a frying pan with the minced garlic clove over a medium heat until wilted.

Add in the quinoa and toss so everything is mixed together.Place some of the kale mixture in the bottom of a bowl and top with sliced avocado, some of the roasted cauliflower, a drizzle of the tahini sauce and if desired, sprinkle some cress on the top.

❤️

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or
🔪

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Preguntas Frecuentes

Ase la coliflor a 425 °F (220 °C) durante 20 a 30 minutos hasta que esté dorada y tierna. Corte los floretes a un tamaño uniforme, mezcle con aceite de oliva, comino molido y sal kosher, luego extiéndalos en una sola capa sobre una bandeja para hornear. Voltee a la mitad. Si usa convección/freidora, reduzca ligeramente el tiempo y verifique temprano para evitar que se queme.
Sí. Ase la coliflor y cocine la quinua con hasta 2 o 3 días de anticipación; almacenar por separado. Prepare la salsa tahini y la crema de anacardos remojada con 3 o 4 días de anticipación en el refrigerador. Mantenga la col rizada/repollo y el aguacate separados para evitar que se empapen y agréguelos justo antes de servir. Prepare los tazones justo antes de comerlos para obtener la mejor textura y frescura.
Guarde los componentes en recipientes herméticos: coliflor asada y quinua durante 3 a 4 días en el refrigerador; salsa tahini y crema de anacardos 4 a 5 días; col rizada o repollo crudo de 1 a 2 días si está preparado. Puedes congelar la coliflor y la quinua asadas hasta por 2 meses; descongelarlas en el refrigerador durante la noche y recalentarlas. Evite congelar el aguacate o las verduras aliñadas.
La humedad generalmente se debe a que la sartén está abarrotada, los floretes están mojados, muy poco calor o demasiado aceite. Para evitar esto, seque bien la coliflor después de lavarla, use una temperatura alta (425 °F/220 °C), ase en una sola capa con espacio alrededor de los trozos, use una pequeña cantidad de aceite y déle la vuelta una vez a la mitad para favorecer que se dore.
Sí. Cambie los anacardos por frijoles blancos, tofu sedoso o yogur griego por un elemento cremoso sin nueces. Si no tienes tahini, usa mantequilla de semillas de girasol o mantequilla de almendras (nota los cambios de sabor). Reemplace la quinua con arroz integral, farro o cuscús; col rizada con espinacas o verduras mixtas. Ajuste los condimentos al gusto.
Vuelva a calentar la coliflor asada en un horno a 375 °F (190 °C) durante 8 a 12 minutos o en una freidora durante 5 a 7 minutos para recuperar su textura crujiente. Vuelve a calentar la quinoa con un chorrito de agua tapada en el microondas durante 1-2 minutos o en una sartén. Calienta suavemente y evita calentar la salsa tahini; llévala a temperatura ambiente y bate antes de servir.
Batir el tahini con agua, una cucharada a la vez, hasta que quede suave y vertible; agregue sal kosher, ajo asado y un chorrito de limón o vinagre para realzar el sabor. Si la salsa queda demasiado líquida, añade un poco más de tahini o una cucharada de crema de anacardos remojada. La refrigeración espesa la salsa, así que agregue agua antes de servir si es necesario.