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  3. Dairy Free Garlic Scape Soup
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215 kcal

Dairy Free Garlic Scape Soup

Dairy Free Garlic Scape Soup
👨‍🍳

💡Note du Chef

“Bienvenue dans une délicieuse expérience culinaire avec notre soupe à l'ail et aux fleurs sans produits laitiers. Ce plat exquis célèbre la douceur subtile et l’arôme délicat des fleurs d’ail, offrant une texture riche et veloutée sans aucun produit laitier. Savourez le mélange harmonieux d'herbes fraîches et de légumes vibrants, créant un bol réconfortant à la fois nourrissant et revigorant. Astuce du chef : garnir d'une pincée de pignons de pin grillés pour une couche supplémentaire de profondeur et de croquant de noisette. Plongez et profitez-en !”

Ingrédients

  • olive oil
    olive oil1.5 tablespoons
  • garlic scapes
    garlic scapes2
  • russet potatoes
    russet potatoes3 large
  • veggie stock
    veggie stock5 cups
  • spinach leaves
    spinach leaves2 large handfuls
  • juice of lemon
    juice of lemon0.5
  • grain sea salt
    grain sea salt0.5 teaspoon
  • coconut milk
    coconut milk0.25 cup
  • sage blossom
    sage blossom6 servings
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Nutrition Facts

Calories215kcal
Protein5g
Carbs38g
Fat6g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Instructions

Heat oil in a large sauce pan over medium heat and saut scapes for 2 minutes.

Add potatoes and stock and simmer until potatoes are tender and begin to break apart.

Remove from heat, add the spinach and puree with hand blender or food processor until smooth.

Season with lemon juice, salt and pepper, whisk in coconut milk.

❤️

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🔪

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Questions Fréquemment Posées

Conservez les restes de soupe à l’ail et aux scapes sans produits laitiers dans un contenant hermétique au réfrigérateur. Cela durera 3-4 jours. Assurez-vous que la soupe est refroidie à température ambiante avant de la conserver.
Oui, vous pouvez congeler la soupe. Laissez-le refroidir complètement, puis transférez-le dans un récipient allant au congélateur, en laissant un peu d'espace pour l'expansion. Il peut être congelé jusqu'à 3 mois. Décongeler au réfrigérateur toute la nuit avant de réchauffer.
Servir la soupe avec une salade fraîche, du pain croustillant ou un accompagnement de légumes rôtis. Ceux-ci se marient bien avec la soupe légère mais savoureuse et améliorent le profil nutritionnel du plat.
Oui, vous pouvez remplacer les pommes de terre rousses par des patates douces ou du chou-fleur. Les deux options créeront une saveur et une consistance légèrement différentes mais maintiendront l’onctuosité de la soupe.
Oui, la soupe à l'ail et aux scapes sans produits laitiers est végétalienne car elle ne contient aucun produit d'origine animale. Il utilise du lait de coco au lieu des produits laitiers pour ajouter du crémeux à la soupe.
Réchauffez doucement la soupe sur la cuisinière à feu moyen, en remuant de temps en temps jusqu'à ce qu'elle soit bien chaude. Évitez de faire bouillir car cela peut altérer la texture et la saveur. Vous pouvez également réchauffer au micro-ondes à intervalles d’une minute, en remuant entre les deux.
Oui, vous pouvez remplacer les épinards par du chou frisé, de la bette à carde ou de la roquette. Ces légumes verts donneront une saveur légèrement différente mais complèteront toujours bien la soupe.