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  3. Stir Fried Quinoa, Brown Rice and Chicken Breast
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750 kcal

Stir Fried Quinoa, Brown Rice and Chicken Breast

Stir Fried Quinoa, Brown Rice and Chicken Breast
👨‍🍳

💡Note du Chef

“Bienvenue dans une harmonie culinaire où le quinoa aux noisettes se mêle à du riz brun sain, parfaitement agrémenté de succulents morceaux de poitrine de poulet. Ce délicieux sauté allie textures et saveurs pour un choix de déjeuner nutritif mais satisfaisant. Mon conseil : rehaussez l'umami de ce plat en râpant du gingembre fraîchement dans votre sauce pour sauté. Profitez de la symphonie des céréales et des bienfaits savoureux qui dansent sur votre palais, invitant chaque bouchée à être savourée.”

Ingrédients

  • suya spice
    suya spice1 teaspoon
  • quinoa and brown rice mix
    quinoa and brown rice mix0.5 cup
  • butter
    butter1.5 teaspoon
  • carrots
    carrots1 handful
  • cherry tomatoes
    cherry tomatoes4
  • chicken breast
    chicken breast1
  • garlic
    garlic2 cloves
  • seasoning cubes
    seasoning cubes1 serving
  • bell pepper
    bell pepper1 handful
  • roma tomato
    roma tomato1 medium
  • scotch bonnet pepper
    scotch bonnet pepper1
  • spring onion
    spring onion1
  • vegetable oil
    vegetable oil1 teaspoon
  • water
    water1 cup
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Nutrition Facts

Calories750kcal
Protein58g
Carbs85g
Fat20g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Instructions

In a bowl, season the chicken breast with the seasoning cubes and suya spice and allow to marinate for 2 hours or if you are really hungry, you can use immediately.In a pot of boiling water (1 cup), pour in your quinoa mix and the teaspoon of oil and allow to boil till soft which should take about 5-7 minutes.

Pour into a bowl and set aside.In a pan, heat up the melted butter and pan fry on medium heat the chicken breast, constantly flipping it over so it browns on both sides, reduce the heat, cover the pan and allow the chicken cook properly.

If the pan becomes to dry, add 2 tablespoons of water.Stir in the chopped vegetables into the pan of frying chicken and finally add the quinoa/brown rice mix.Serve hot!

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Questions Fréquemment Posées

Ce plat peut être conservé dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu'à 3-4 jours. Assurez-vous qu'il est complètement refroidi avant de le conserver pour conserver la meilleure saveur et la meilleure texture.
Oui, vous pouvez remplacer le mélange de quinoa et de riz brun par du riz brun nature ou même du riz blanc. Ajustez le temps d'ébullition en fonction du type de riz utilisé pour garantir une bonne cuisson.
Ce plat se marie bien avec une salade fraîche ou des légumes cuits à la vapeur pour un repas complet. Un accompagnement de yaourt ou de houmous peut également compléter les saveurs.
Pour faire une version végétalienne, remplacez la poitrine de poulet par du tofu ou du tempeh et utilisez du beurre végétal et des assaisonnements végétaux. Assurez-vous que toutes les substitutions sont marinées de la même manière pour conserver la saveur.
Oui, vous pouvez réchauffer ce plat au micro-ondes ou dans une poêle sur la cuisinière. Ajoutez un peu d'eau si nécessaire pour éviter qu'il ne se dessèche et assurer un réchauffage uniforme.
Si vous n'avez pas d'épice suya, vous pouvez la remplacer par un mélange de paprika, de poivre de Cayenne, de poudre d'ail et de noix moulues pour un profil de saveur fumée et épicée similaire.