طبقات المزارعين مع اللفت والطماطم

المكونات
زيت جوز الهند1 ملعقة صغيرة
بيض8$ جبنة فيتا
كزبرة3 ملاعق كبيرة
بقدونس3 ملاعق
ثوم2 فص
بصل أخضر2
كرنب6 أوراق كبيرة
فطر شيتاكي1 كوب
فلفل0.125 ملعقة صغيرة
طماطم روما4
ملح2 ملاعق كبيرة
تسوق المكونات
احصل على هذه الأصناف من Amazon Fresh
*Links open in Amazon Fresh/Grocery. We may earn a commission.
Nutrition Facts
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.
التعليمات
سخني الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت.
اخفقي البيض والملح والفلفل في وعاء متوسط الحجم.
اتركيه جانباً، سخني الزيت في مقلاة آمنة للفرن مقاس 10 بوصات على نار متوسطة.
أضيفي الفطر والبصل الأخضر وشرائح الكرنب إلى المقلاة.
اقليها لمدة 4 دقائق.
أضيفي الثوم والأعشاب.
اقليها لمدة دقيقتين إضافيتين.
سوف تذبل الأعشاب ويبدأ الفطر في التحول إلى اللون البني.
حفنة من البقدونس الطازج المفروم (حوالي 3 ملاعق كبيرة) أضف طبقة من الكرنب إلى الخليط.
لا تخلط المكونات، فقط ضعها فوق الفطر و خليط الأعشاب.
أضيفي طبقة من الطماطم فوق الكرنب ورشي جبنة الفيتا المفتتة فوق الطماطم.
اسكبي البيض بالتساوي فوق الطماطم والفيتا واطهيه لمدة 5 دقائق على نار متوسطة.
أثناء نضج البيض، ارفعي حواف الطبقات بملعقة حتى يملأ البيض الفجوات.
عندما يبدأ قاع الطبقات في التحول إلى اللون البني، انقليها إلى الفرن لمدة 20 دقيقة، أو حتى ينضج البيض.
أخرجيها من المقلاة وقطعيها إلى شرائح.
أخرجيها من الفرن وخذ الطبقات.
من المقلاة باستخدام ملعقة كبيرة، قطعيها إلى شرائح وقدميها.
أحببت هذه الوصفة؟
احفظها في مفضلتك ولا تفقدها أبداً!
أدوات مطبخ موصى بها
*As an Amazon Associate we earn from qualifying purchases.
استكشف المزيد في مدونتنا
تعلم نصائح وحيل وأسرار مطبخ متعلقة بهذا الطبق.

الدليل الكامل لمصادر البروتين النباتي بخلاف التوفو
انغمس في عالم البروتين النباتي الذي يتجاوز التوفو. اكتشف المصادر الأقل شهرة وفوائدها الغذائية وكيفية دمجها في نظامك الغذائي بشكل فعال.
اقرأ المقالإزالة الغموض عن التوابل الهندية: دليل المبتدئين للكاري وما بعده
ما هو "مسحوق الكاري"؟ (سبويلر: غير موجود في الهند). تعلم كيفية زهر التوابل وبناء نكهات عميقة ومعقدة.
اقرأ المقالالطبخ النباتي: نصائح أساسية للوجبات النباتية والنباتية
سواء كنت نباتيًا أو تحاول فقط تجربة "Meatless Monday"، تعلم أسرار إعداد وجبات نباتية مرضية ستحبها حتى الحيوانات آكلة اللحوم.
اقرأ المقال




