DishShuffle Logo
Dish Shuffle
الرئيسيةالمخزن الذكيوصفاتالمدونةالمفضلة
تسجيل الدخول
تسجيل الدخول
الرئيسيةالمخزن الذكيوصفاتالمدونةالمفضلة
Dish Shuffle Logo
Dish Shuffle

اكتشف وجبات لذيذة من جميع أنحاء العالم.

روابط سريعة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • اتصل بنا
  • فاجئني
  • تصفح الوصفات
  • المفضلة
  • المدونة
  • الأسئلة الشائعة

قانوني

  • سياسة الخصوصية
  • سياسة ملفات تعريف الارتباط
  • شروط الخدمة

© 2025 Dish Shuffle جميع الحقوق محفوظة..

  1. Home
  2. تصفح الوصفات
  3. طبقات المزارعين مع اللفت والطماطم
lunchgluten freelacto ovo vegetarianprimalketogeniclunchmain coursemain dishdinner
187 kcal

طبقات المزارعين مع اللفت والطماطم

طبقات المزارعين مع اللفت والطماطم

المكونات

  • زيت جوز الهند
    زيت جوز الهند1 ملعقة صغيرة
  • بيض
    بيض8$ جبنة فيتا
  • كزبرة
    كزبرة3 ملاعق كبيرة
  • بقدونس
    بقدونس3 ملاعق
  • ثوم
    ثوم2 فص
  • بصل أخضر
    بصل أخضر2
  • كرنب
    كرنب6 أوراق كبيرة
  • فطر شيتاكي
    فطر شيتاكي1 كوب
  • فلفل
    فلفل0.125 ملعقة صغيرة
  • طماطم روما
    طماطم روما4
  • ملح
    ملح2 ملاعق كبيرة
🛒

تسوق المكونات

احصل على هذه الأصناف من Amazon Fresh

زيت جوز الهندBuy on Amazon ↗بيضBuy on Amazon ↗كزبرةBuy on Amazon ↗بقدونسBuy on Amazon ↗ثومBuy on Amazon ↗بصل أخضرBuy on Amazon ↗كرنبBuy on Amazon ↗فطر شيتاكيBuy on Amazon ↗فلفلBuy on Amazon ↗طماطم روماBuy on Amazon ↗ملحBuy on Amazon ↗

*Links open in Amazon Fresh/Grocery. We may earn a commission.

Nutrition Facts

Calories187kcal
Protein15g
Carbs6g
Fat12g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

التعليمات

سخني الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت.

اخفقي البيض والملح والفلفل في وعاء متوسط ​​الحجم.

اتركيه جانباً، سخني الزيت في مقلاة آمنة للفرن مقاس 10 بوصات على نار متوسطة.

أضيفي الفطر والبصل الأخضر وشرائح الكرنب إلى المقلاة.

اقليها لمدة 4 دقائق.

أضيفي الثوم والأعشاب.

اقليها لمدة دقيقتين إضافيتين.

سوف تذبل الأعشاب ويبدأ الفطر في التحول إلى اللون البني.

حفنة من البقدونس الطازج المفروم (حوالي 3 ملاعق كبيرة) أضف طبقة من الكرنب إلى الخليط.

لا تخلط المكونات، فقط ضعها فوق الفطر و خليط الأعشاب.

أضيفي طبقة من الطماطم فوق الكرنب ورشي جبنة الفيتا المفتتة فوق الطماطم.

اسكبي البيض بالتساوي فوق الطماطم والفيتا واطهيه لمدة 5 دقائق على نار متوسطة.

أثناء نضج البيض، ارفعي حواف الطبقات بملعقة حتى يملأ البيض الفجوات.

عندما يبدأ قاع الطبقات في التحول إلى اللون البني، انقليها إلى الفرن لمدة 20 دقيقة، أو حتى ينضج البيض.

أخرجيها من المقلاة وقطعيها إلى شرائح.

أخرجيها من الفرن وخذ الطبقات.

من المقلاة باستخدام ملعقة كبيرة، قطعيها إلى شرائح وقدميها.

❤️

أحببت هذه الوصفة؟

احفظها في مفضلتك ولا تفقدها أبداً!

or
🔪

أدوات مطبخ موصى بها

Chef's Knife

Chef's Knife

Shop on Amazon ↗
Cutting Board

Cutting Board

Shop on Amazon ↗
Kitchen Towels

Kitchen Towels

Shop on Amazon ↗

*As an Amazon Associate we earn from qualifying purchases.

قد يعجبك أيضاً

ألفريدو خفيف وسهل
Mediterraneanlunch
ألفريدو خفيف وسهل
15m2 servings501 kcal
مرق دجاج فيسنجان
lunch
مرق دجاج فيسنجان
30m4 servings713 kcal
مقلاة لازانيا مغطاة بالريكوتا
Mediterraneanlunch
مقلاة لازانيا مغطاة بالريكوتا
45m4 servings897 kcal

استكشف المزيد في مدونتنا

تعلم نصائح وحيل وأسرار مطبخ متعلقة بهذا الطبق.

عرض جميع المقالات
الدليل الكامل لمصادر البروتين النباتي بخلاف التوفو
Cooking Fundamentals
11 ديسمبر 2025•15 دقيقة قراءة

الدليل الكامل لمصادر البروتين النباتي بخلاف التوفو

انغمس في عالم البروتين النباتي الذي يتجاوز التوفو. اكتشف المصادر الأقل شهرة وفوائدها الغذائية وكيفية دمجها في نظامك الغذائي بشكل فعال.

اقرأ المقال
إزالة الغموض عن التوابل الهندية: دليل المبتدئين للكاري وما بعده
Cuisine Exploration
13 مايو 2024•12 دقيقة قراءة

إزالة الغموض عن التوابل الهندية: دليل المبتدئين للكاري وما بعده

ما هو "مسحوق الكاري"؟ (سبويلر: غير موجود في الهند). تعلم كيفية زهر التوابل وبناء نكهات عميقة ومعقدة.

اقرأ المقال
الطبخ النباتي: نصائح أساسية للوجبات النباتية والنباتية
Diet & Nutrition
18 مارس 2024•8 دقيقة قراءة

الطبخ النباتي: نصائح أساسية للوجبات النباتية والنباتية

سواء كنت نباتيًا أو تحاول فقط تجربة "Meatless Monday"، تعلم أسرار إعداد وجبات نباتية مرضية ستحبها حتى الحيوانات آكلة اللحوم.

اقرأ المقال