Schwarze Bohnen und brauner Reis mit Knoblauchkohl
Zutaten
schwarze Bohnen29 oz
brauner Reis3 Tassen
Kreuzkümmelpulver0,5 TL
Knoblauch1 TL
Hanfsamen1 EL
Babykohl2 Tassen
Olivenöl4 Portionen
Pfeffer0,5 EL
Salz1 TL
Sesamsamen1 TL
Zutaten kaufen
Lassen Sie sich diese Artikel von Amazon Fresh liefern
*Links open in Amazon Fresh/Grocery. We may earn a commission.
Nutrition Facts
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.
Anleitung
Öl in einer Pfanne erhitzen, Knoblauch und Sesamkörner hinzufügen.
Sobald sie anfangen braun zu werden, die Hitze reduzieren und den weißen Teil der Frühlingszwiebeln/Frühlingszwiebeln hinzufügen.
Einige Minuten auf kleiner Flamme anbraten, Grünkohl dazugeben und erneut anbraten.
Dann fügen Sie schwarze Bohnen hinzu.
Gut vermischen.
Alle Gewürze untermischen und noch einmal einige Minuten anbraten.
Den grünen Teil der Frühlingszwiebeln/Frühlingszwiebeln/Frühlingszwiebeln dazugeben und erneut anbraten.
Braunen Reis hinzufügen und gut vermischen, sodass der Reis vollständig bedeckt ist.
Abdecken und 3 Minuten kochen lassen oder bis es fertig ist.
Auf einem Servierteller herausnehmen und mit Hanfsamen garnieren.
Heiß oder bei Zimmertemperatur servieren oder kalt servieren.
Kann einen Tag im Voraus zubereitet und am nächsten Tag gekühlt und verzehrt werden.
Gefällt Ihnen dieses Rezept?
Speichern Sie es in Ihren Favoriten, um es nie wieder zu verlieren!
Empfohlene Küchenutensilien
*As an Amazon Associate we earn from qualifying purchases.
Mehr in unserem Blog entdecken
Lernen Sie Tipps, Tricks und Küchengeheimnisse rund um dieses Gericht.
Der vollständige Leitfaden zu pflanzlichen Proteinquellen jenseits von Tofu
Tauchen Sie ein in die Welt pflanzlicher Proteine jenseits von Tofu. Entdecken Sie weniger bekannte Quellen, ihre ernährungsphysiologischen Vorteile und wie Sie sie effektiv in Ihre Ernährung integrieren können.
Beitrag lesen
Pflanzenbasiertes Kochen: Wichtige Tipps für vegane und vegetarische Mahlzeiten
Egal, ob Sie Veganer sind oder einfach nur „Fleischloser Montag“ ausprobieren: Lernen Sie die Geheimnisse der Zubereitung sättigender Mahlzeiten auf pflanzlicher Basis kennen, die sogar Fleischfresser lieben werden.
Beitrag lesen
Indische Gewürze entmystifiziert: Ein Leitfaden für Anfänger zu Curry und darüber hinaus
Was ist „Currypulver“? (Spoiler: In Indien gibt es das nicht.) Erfahren Sie, wie Sie Gewürze zum Blühen bringen und tiefe, komplexe Aromen erzeugen.
Beitrag lesen