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  3. Die beste Quinoa-Minestrone
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544 kcal

Die beste Quinoa-Minestrone

Die beste Quinoa-Minestrone
👨‍🍳

💡Anmerkung des Küchenchefs

“Willkommen zu einem Vorgeschmack auf das Mittelmeer mit unserem üppigen Quinoa Minestrone. Diese nahrhafte Suppe ist eine Symphonie aus kräftigem Gemüse, herzhafter Quinoa und aromatischen Kräutern, alles perfekt gekocht. Jeder Löffel verspricht eine köstliche Mischung aus Textur und Geschmack, die sowohl die Seele als auch den Gaumen erfreut. Ein Tipp des Küchenchefs: Erwägen Sie, vor dem Servieren einen Spritzer Zitronensaft hinzuzufügen, um dem Gericht eine unerwartete Würze zu verleihen. Begleiten Sie uns auf dieser wohltuenden kulinarischen Reise!”

Zutaten

  • Olivenöl
    Olivenöl2 Esslöffel
  • Pancetta
    Pancetta4 Unzen
  • Karotten
    Karotten2 Tassen
  • Sellerie
    Sellerie1 Tasse
  • rotbraune Kartoffel
    rotbraune Kartoffel1 große
  • Zwiebel
    Zwiebel1 großer
  • Knoblauch
    Knoblauch5 Nelken
  • Thymian
    Thymian0,25 Teelöffel
  • Basilikum
    Basilikum0,5 Teelöffel
  • Pfefferfalken
    Pfefferfalken0,5 Teelöffel
  • Dosentomaten
    Dosentomaten28 oz
  • Hühnerbrühe
    Hühnerbrühe8 Tassen
  • Lorbeerblatt
    Lorbeerblatt1
  • Salz und Pfeffer
    Salz und Pfeffer8 Portionen
  • Quinoa
    Quinoa1 Tasse
  • Cannellini-Bohnen
    Cannellini-Bohnen15 Unzen
  • Babyspinat
    Babyspinat10 Unzen
  • Pinot Grigio
    Pinot Grigio0,5 Tasse
  • Pesto
    Pesto2 Esslöffel
  • Parmesankäse
    Parmesankäse8 Portionen
  • Baguette, übergossen mit meinem Pistazienpesto
    Baguette, übergossen mit meinem Pistazienpesto8 Portionen
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Nutrition Facts

Calories544kcal
Protein26g
Carbs52g
Fat26g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Anleitung

Beginnen Sie mit der Zubereitung von Pancetta und Gemüse.

Den Pancetta in mittelgroße Stücke schneiden (größer als mundgerecht, da er in der Pfanne gar wird) und einige Karotten und Sellerie grob hacken.

Dann eine große rotbraune Kartoffel schälen und hacken.

Ich halte diese Stücke in größeren Stücken, da sie in der Suppe oft zerfallen.

Als nächstes würfeln Sie einige gelbe Zwiebeln und hacken Sie etwas Knoblauch.

Geben Sie das Olivenöl in einen großen Suppentopf und lassen Sie es bei mittlerer Hitze erwärmen.

Sobald es warm ist, den Pancetta dazugeben und bei mittlerer Hitze 5 Minuten kochen lassen.

Gelegentlich umrühren, bis es leicht gebräunt ist.

Dann Zwiebeln, Karotten, Sellerie und Kartoffeln in den Topf geben und bei mittlerer Hitze 8 Minuten kochen lassen, oder bis das Gemüse weich wird.

Auch hier gelegentlich umrühren.

In den letzten 30–60 Sekunden Knoblauch, getrockneten Thymian, getrocknetes Basilikum und rote Pfefferflocken hinzufügen.

Fügen Sie nun die Dosentomaten, die Hühnerbrühe und ein Lorbeerblatt hinzu.

Kurz umrühren und mit Salz und Pfeffer würzen.

Nicht zu stark würzen, denn Pancetta und Hühnerbrühe enthalten bereits Salz.

Bei Bedarf können Sie später noch weitere hinzufügen! Die Suppe bei starker Hitze zum Kochen bringen.

Sobald es kocht, auf mittlere Stufe reduzieren und ohne Deckel 10–12 Minuten köcheln lassen.

Dann den trockenen Quinoa hinzufügen und weitere 15 Minuten kochen lassen, oder bis das Gemüse weich und der Quinoa gar ist.

Werfen Sie nun das Lorbeerblatt weg und fügen Sie die Bohnen, den Weißwein und das Pesto hinzu.

Die Suppe vom Herd nehmen und den Babyspinat unterrühren.

Nochmals mit Salz und Pfeffer würzen und bei Bedarf wieder auf den Herd stellen, um es wieder aufzuwärmen! Sofort servieren, optional mit einer Prise geriebenem Parmesankäse und einer Beilage knusprigem Baguette, übergossen mit Pesto!

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or
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Häufig gestellte Fragen

Bewahren Sie übrig gebliebene Quinoa-Minestrone bis zu 4 Tage in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Auf dem Herd bei mittlerer Hitze erhitzen, bis es durchgewärmt ist, bei Bedarf einen Spritzer Hühnerbrühe hinzufügen, um die Konsistenz anzupassen.
Ja, Sie können Quinoa Minestrone einfrieren. Lassen Sie es vollständig abkühlen und füllen Sie es dann in einen gefrierfesten Behälter. Bis zu 3 Monate einfrieren. Über Nacht im Kühlschrank auftauen lassen und auf dem Herd erneut erhitzen.
Servieren Sie Quinoa Minestrone mit einer Beilage knusprigem Baguette, übergossen mit Pistazienpesto und einer Prise geriebenem Parmesankäse für zusätzlichen Geschmack und Textur.
Ja, um diese Quinoa-Minestrone vegan zuzubereiten, lassen Sie den Pancetta weg und verwenden Sie Gemüsebrühe anstelle von Hühnerbrühe. Ersetzen Sie den Parmesankäse durch eine vegane Alternative.
Weißwein verleiht der Suppe Tiefe, ist aber nicht unbedingt erforderlich. Sie können es weglassen oder durch eine gleiche Menge Gemüse- oder Hühnerbrühe ersetzen.
Quinoa Minestrone ist von Natur aus glutenfrei, wenn Sie sicherstellen, dass alle Zutaten, wie im Laden gekaufte Brühe oder Pesto, als glutenfrei zertifiziert sind. Mit einem glutenfreien Baguette servieren.
Ja, Sie können Cannellini-Bohnen durch andere weiße Bohnen wie Marinebohnen oder Great Northern Beans ersetzen, um eine ähnliche Konsistenz und einen ähnlichen Geschmack zu erzielen.