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  3. Pesto aus Saubohnen, Mandeln und Minze
condimentgluten freecondimentdipsaucespread
447 kcal

Pesto aus Saubohnen, Mandeln und Minze

Pesto aus Saubohnen, Mandeln und Minze
👨‍🍳

💡Anmerkung des Küchenchefs

“Begeben Sie sich auf eine kulinarische Reise mit unserem Ackerbohnen-, Mandel- und Minzpesto – einem köstlichen Gewürz, das mit seiner frischen, nussigen Lebendigkeit am Gaumen tanzt. Diese einzigartige Mischung verleiht dem traditionellen Pesto eine erfrischende Note, bei der die erdigen Aromen von Ackerbohnen und Mandeln durch einen Hauch heller Minze hervorgehoben werden. Für eine zusätzliche Reichhaltigkeit können Sie vor dem Servieren eine Prise Zitronenschale darüber streuen. Willkommen zu einer Geschmacksverschmelzung, die jedes Gericht, das es begleitet, verfeinert.”

Zutaten

  • Ackerbohnen
    Ackerbohnen1 Tasse
  • Minze
    Minze0,25 Tasse
  • Mandeln
    Mandeln2 Esslöffel
  • Parmesan-Reggiano
    Parmesan-Reggiano0,25 Tasse
  • Zitronensaft
    Zitronensaft0,5
  • Meersalz
    Meersalz0,5 Teelöffel
  • gemahlener Pfeffer
    gemahlener Pfeffer0,5 Teelöffel
  • Paprika
    Paprika0,25 Teelöffel
  • natives Olivenöl extra
    natives Olivenöl extra0,25 Tasse
  • Wasser
    Wasser1 Esslöffel
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Nutrition Facts

Calories447kcal
Protein13g
Carbs21g
Fat36g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Anleitung

Geben Sie alle Zutaten in eine Mini-Küchenmaschine.

Zwei Minuten lang mixen oder bis das Pesto eine glatte, cremige Konsistenz erreicht hat.

Wenn das Pesto zu dick ist, fügen Sie noch einen oder zwei Teelöffel Wasser hinzu.

Bis zum Servieren kühl stellen.

Mit weiteren zerstoßenen Mandeln garnieren und mit Vollkorn-Pita-Chips, Crudites oder Ihrem Lieblingscracker servieren.

Hinweise: Dieses Gericht ist von Natur aus vegetarisch und glutenfrei.

Wer unter einer Nussallergie leidet, kann die Mandeln durch Sonnenblumenkerne ersetzen.

Dieses Pesto aus Sauerbohnen, Mandeln und Minze kann bis zu drei Tage im Voraus zubereitet werden, wenn es ordnungsgemäß gekühlt aufbewahrt wird (wenn Sie es im Voraus zubereiten, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Willenskraft haben, oder bereiten Sie eine doppelte Portion selbst zu).

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or
🔪

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Häufig gestellte Fragen

Favabohnen-, Mandel- und Minzpesto ist im Kühlschrank bis zu drei Tage haltbar, wenn es in einem luftdichten Behälter aufbewahrt wird. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Stück Plastikfolie oder Pergamentpapier direkt auf die Oberfläche des Pestos drücken, um den Luftkontakt zu minimieren und eine Bräunung zu verhindern.
Ja, Sie können dieses Pesto einfrieren. Geben Sie es in einen luftdichten Behälter und im Gefrierschrank ist es bis zu drei Monate haltbar. Für eine einfache Portionskontrolle sollten Sie es in Eiswürfelbehältern einfrieren. Wenn Sie es verwenden möchten, lassen Sie es über Nacht im Kühlschrank auftauen.
Dieses Pesto passt gut zu Vollkorn-Pita-Chips, Rohkost oder Ihrem Lieblingscracker. Es kann auch als aromatischer Aufstrich auf Sandwiches, als Belag für gegrilltes Hähnchen oder Fisch verwendet oder für eine schnelle Mahlzeit in Nudeln eingerührt werden.
Ja, wenn Sie eine Nussallergie haben, können Sie Mandeln durch Sonnenblumenkerne ersetzen. Diese Alternative sorgt immer noch für eine schöne Knusprigkeit und ähnliche ernährungsphysiologische Vorteile, während das Pesto nussfrei bleibt.
Dieses Rezept enthält Parmesan-Reggiano, der nicht vegan ist. Sie können es jedoch vegan machen, indem Sie den Parmesan weglassen oder eine vegane Käsealternative oder Nährhefe verwenden, um den Käsegeschmack beizubehalten.
Für einen lebendigen Geschmack wird frische Minze empfohlen, bei Bedarf können Sie jedoch auch getrocknete Minze verwenden. Verwenden Sie etwa ein Drittel der Menge, da getrocknete Kräuter konzentrierter sind. Möglicherweise müssen Sie die Gewürze je nach Geschmack anpassen.