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157 kcal

Dünner gebratener Gemüsereis

Dünner gebratener Gemüsereis
👨‍🍳

💡Anmerkung des Küchenchefs

“Entdecken Sie, wie Sie den perfekten Skinny Veggie Fried Rice zubereiten. Dieser chinesische Klassiker ist Teil unserer Beilagenkollektion und wird Ihre Familie und Freunde mit seinen köstlichen Aromen sicher beeindrucken.”

Zutaten

  • Sesamöl
    Sesamöl1 EL
  • Ingwer
    Ingwer1 TL
  • Knoblauch
    Knoblauch1 EL
  • Pilze
    Pilze1 Tasse
  • Maiskörner
    Maiskörner6
  • Frühlingszwiebeln, weißer Teil
    Frühlingszwiebeln, weißer Teil0,25 Tassen Karotte der Größe
  • ||| 1 kleine
    ||| 1 kleine1 small
  • Paprika
    Paprika1 kleine
  • Sojasauce
    Sojasauce1 EL
  • Salz
    Salz2 Portionen
  • Paprika
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  • Sesamsamen
    Sesamsamen1 TL
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Nutrition Facts

Calories157kcal
Protein5g
Carbs19g
Fat9g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Anleitung

Einen Wok oder eine Bratpfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und 1 TL Öl hinzufügen.

Dazu gehackten Ingwer und 1 TL gehackten Knoblauch geben.

Anbraten, bis es duftet, aber nicht anbrennt.

Pilzstücke hinzufügen.

5-6 Minuten kochen, bis es weich ist.

Bewahren Sie die Pilze zusammen mit dem Saft in einer Schüssel auf.

Den Wok erneut erhitzen und 1 TL Öl hinzufügen.

Den restlichen Knoblauch dazugeben.

Anbraten, bis es duftet, und das gesamte Gemüse hinzufügen.

Alles auf hoher Flamme verrühren.

Salz, schwarzen Pfeffer und einen Schuss Sojasauce hinzufügen.

Zum Überziehen umrühren und noch einige Minuten kochen lassen, bis sie zart, aber nicht weich sind.

Sie möchten, dass das Gemüse gekocht, aber leicht knackig ist.

Fügen Sie nun den kalten, bereits gekochten Reis hinzu und rühren Sie ihn um, sodass alles gut vermischt wird.

Tun Sie es mit sanfter Hand.

Lassen Sie den Reis bei mittlerer Hitze erwärmen.

Fügen Sie den restlichen 1 TL Öl zusammen mit Salz, schwarzem Pfeffer und Sojasauce hinzu.

Fügen Sie die Pilze und den Tofu (falls verwendet) hinzu.

Alles vermischen.

Mischen und abschmecken.

Mit gehackten grünen Teilen von Frühlingszwiebeln und Sesamkörnern garnieren.

❤️

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or
🔪

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