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  3. Salat aus Erbsen und grünen Bohnen mit Rucola-Pesto
side dishgluten freelacto ovo vegetarianprimalside dish
314 kcal

Salat aus Erbsen und grünen Bohnen mit Rucola-Pesto

Salat aus Erbsen und grünen Bohnen mit Rucola-Pesto

Zutaten

  • geröstete Mandeln
    geröstete Mandeln1 Tasse
  • Mandeln
    Mandeln1 Esslöffel
  • Baby-Rucola
    Baby-Rucola2 Tassen
  • Basilikumblätter
    Basilikumblätter4
  • Koriander
    Koriander0,5 Tasse
  • natives Olivenöl extra
    natives Olivenöl extra0,5 Tasse
  • Knoblauch
    Knoblauch3 Nelken
  • Micro Greens
    Micro Greens1 Tasse
  • Zitronenschale
    Zitronenschale1
  • Pistazien
    Pistazien0,5 Tasse
  • Salz und Pfeffer
    Salz und Pfeffer6 Portionen
  • Snap Peas
    Snap Peas1 Pfund
  • Wachsbohnen
    Wachsbohnen1 Pfund
  • Joghurt
    Joghurt0,5 Tasse
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Nutrition Facts

Calories314kcal
Protein12g
Carbs22g
Fat22g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Anleitung

Bringen Sie einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen.

Während das Wasser kocht, bereiten Sie Ihr Rucola-Pesto und einen Spritzer Koriandercreme zu.

Geben Sie in die Schüssel Ihrer Küchenmaschine Mandeln, Pistazien, Knoblauch, Zitronenschale, Baby-Rucola und Basilikumblätter.

8-9 Mal pulsieren, bis es vollständig aufgelöst ist.

Bei laufender Küchenmaschine das Olivenöl langsam einfüllen, bis das Pesto gerade zusammenkommt.

Mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken und in eine große Schüssel geben.

In derselben Küchenmaschine (bei Bedarf sauber wischen) Joghurt und Koriander vermischen.

Pulsieren, bis die beiden Zutaten zusammenkommen.

Mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken und beiseite stellen.

Halten Sie ein Eisbad bereit.

Die Zuckererbsen und Bohnen in das kochende Wasser geben und etwa 1 Minute und 30 Sekunden blanchieren.

Abgießen und sofort zum Abkühlen in das Eisbad geben.

Sobald das Gemüse abgekühlt ist, noch einmal abtropfen lassen und trocken tupfen.

Geben Sie das Gemüse mit dem Pesto in die Schüssel und vermengen Sie es.

Gießen Sie das Gemüse auf eine große Platte und beträufeln Sie es mit der Koriandercreme.

Mit Mikrogrün und gehobelten Mandeln belegen.

Sofort genießen oder zum Abkühlen in den Kühlschrank stellen.

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