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  3. Farmer's Strata with Kale and Tomatoes
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187 kcal

Farmer's Strata with Kale and Tomatoes

Farmer's Strata with Kale and Tomatoes
👨‍🍳

💡Nota del Chef

“Bienvenido a un delicioso viaje culinario con nuestros Estratos de Agricultor com Couve e Tomate. Este plato celebra las bondades terrosas de la col rizada y el sabor bañado por el sol de los tomates, perfectamente combinados para revitalizar tu rutina de almuerzo. Un chorrito de aceite de oliva realza su vitalidad natural. Este es un consejo del chef: una pizca de pimienta negra recién molida justo antes de servir aporta un toque delicioso. Disfrute de este sabroso abrazo directamente en su mesa: ¡sus papilas gustativas se lo agradecerán!”

Ingredientes

  • coconut oil
    coconut oil1 teaspoon
  • eggs
    eggs8
  • feta cheese
    feta cheese0.25 cup
  • cilantro
    cilantro3 Tablespoons
  • parsley
    parsley3 Tablespoons
  • garlic
    garlic2 cloves
  • green onions
    green onions2
  • kale
    kale6 large leaves
  • shitake mushrooms
    shitake mushrooms1 cup
  • pepper
    pepper0.125 teaspoon
  • roma tomatoes
    roma tomatoes4
  • salt
    salt2 tablespoons
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Nutrition Facts

Calories187kcal
Protein15g
Carbs6g
Fat12g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Instrucciones

Preheat oven to 325 degrees F.Beat eggs, salt, and pepper, in a medium bowl.

Set aside.Heat oil in a 10" oven safe skillet over medium heat.Add mushrooms, green onions, and sliced kale stems to skillet.

Saute for 4 minutes.Add garlic and herbs.

Saute for an additional 2 minutes.

Herbs will be wilted and the mushrooms are starting to brown.Handful of fresh parsley, chopped (about 3 Tablespoons)Add layer of kale to mixture.

Do not mix in, just lay on top of mushroom and herb mixture.Add a layer of tomatoes over kale and sprinkle crumbled feta over tomatoes.Evenly pour eggs over tomatoes and feta.

Cook for 5 minutes over medium heat.As eggs are cooking, lift edges of strata with a spatula allowing eggs in fill in the gaps.Once bottom of strata begins to brown, transfer to the oven.

Cook for 20 minutes, or until eggs are set.Remove from pan and cut into wedges.Remove from oven and take strata out of pan with a large spatula.

Slice into wedges and serve.

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🔪

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Preguntas Frecuentes

Este plato se puede conservar en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3-4 días. Asegúrese de que esté completamente frío antes de guardarlo para mantener la frescura.
Sí, puedes congelar este plato hasta por 2 meses. Envuélvalo bien o guárdelo en un recipiente hermético. Para recalentar, descongele durante la noche en el refrigerador y caliente en un horno precalentado a 325 °F hasta que esté completamente caliente.
Este plato combina bien con una ensalada o pan crujiente para complementar sus sabores. La fruta fresca o una sopa ligera también podrían ser excelentes acompañamientos.
Para que este plato sea vegano, reemplaza los huevos con un sustituto de huevo de origen vegetal y usa queso feta vegano. Asegúrese de que los ingredientes adicionales, como el aceite, se ajusten a sus preferencias dietéticas.
Absolutamente. Puedes usar otros champiñones en lugar de shitake o cambiar el queso feta por queso de cabra para darle un sabor diferente. Ajusta también las hierbas a tu gusto.
Sí, este plato contiene una variedad de verduras y hierbas, lo que lo hace rico en nutrientes. El uso de aceite de coco agrega grasas saludables, mientras que los huevos y el queso feta aportan proteínas.
¡Ciertamente! Siéntase libre de agregar más vegetales como pimientos morrones o calabacines para darle más sabor y nutrición. Solo asegúrese de que estén cocidos adecuadamente para mantener el equilibrio del plato.