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  3. Radish & Snap Pea Quinoa Salad
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262 kcal

Radish & Snap Pea Quinoa Salad

Radish & Snap Pea Quinoa Salad
👨‍🍳

💡Nota del Chef

“¡Bienvenidos a un plato de pura frescura! Esta ensalada de quinua con rábano y guisantes es una deliciosa guarnición que combina la terroso de la quinua con el crujiente crujiente de los guisantes y el toque picante de los rábanos. ¿El resultado? Una sinfonía de texturas y sabores que bailan en tu paladar. Para darle una explosión extra de sabor, considere agregar un chorrito de vinagreta de limón. Es el compañero perfecto para cualquier comida o un refrigerio ligero independiente. ¡Disfrutar!”

Ingredientes

  • quinoa
    quinoa1 cup
  • water
    water2 cups
  • snap peas
    snap peas1 pint
  • radishes
    radishes7 medium
  • flat leaf parsley
    flat leaf parsley1 large handful
  • yogurt
    yogurt0.25 cup
  • tahini
    tahini2 tbsp
  • juice of lemon
    juice of lemon0.5
  • sea salt
    sea salt4 servings
  • water
    water4 servings
🛒

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Nutrition Facts

Calories262kcal
Protein11g
Carbs39g
Fat7g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Instrucciones

Make the quinoa: combine the quinoa and water in a sauce pan and bring to a boil.

Reduce the heat to a simmer (medium-low), stir the quinoa, then cover it and cook for 10 to 15 minutes until all of the water has been absorbed.

Remove it from the heat, let it sit for 5 minutes, then fluff it up with a fork.

Cool the quinoa a bit before making the salad.

The quinoa can be made several days in advance and kept in the fridge if needed before using.

Make the dressing: Combine the yogurt, tahini, lemon juice, and a pinch of sea salt in a bowl and whisk until smooth.

Thin the dressing out with a bit of water if it is too thick.

Set aside.

Make the salad: Combine the quinoa, snap peas, radishes, and parsley in a bowl.

Pour over about half of the dressing, then toss to combine.

Taste the salad and add more dressing or sea salt if desired.

Enjoy at room temperature or chilled.

Makes 3 to 4 main dish servings or 6 to 8 side servings.

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🔪

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Preguntas Frecuentes

La ensalada de rábano y guisantes y quinua se puede almacenar en un recipiente hermético en el refrigerador durante 3 a 5 días. Es mejor disfrutarlo durante los primeros días para obtener una frescura y textura óptimas.
Sí, puedes preparar la quinoa con antelación y guardarla en el frigorífico. Combínalo con los demás ingredientes de la ensalada y el aderezo justo antes de servir para mantener la mejor textura y sabor.
Para que la ensalada sea vegana, reemplace el yogur con una alternativa de origen vegetal, como yogur de leche de coco o de almendras, y asegúrese de que el tahini tenga certificación vegana si le preocupa la contaminación cruzada.
Para agregar proteínas, considere mezclar pollo asado, huevos duros o garbanzos. Estas opciones combinan bien con los sabores existentes en la ensalada y pueden mejorar su valor nutricional.
No se recomienda congelar esta ensalada, ya que las verduras frescas, como los guisantes y los rábanos, pueden perder su textura crujiente y volverse acuosas al descongelarse. Es mejor consumirlo fresco.
Esta ensalada combina bien con pescado a la parrilla, pollo asado o como guarnición junto con platos de barbacoa. Para una opción vegetariana, sírvelo con hummus y pan pita para complementar los sabores.
Sí, puedes sustituir la quinua por otros cereales como bulgur, cuscús o farro. Tenga en cuenta que los tiempos de cocción pueden variar, así que ajústelos en consecuencia.