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  3. Stir Fried Quinoa, Brown Rice and Chicken Breast
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750 kcal

Stir Fried Quinoa, Brown Rice and Chicken Breast

Stir Fried Quinoa, Brown Rice and Chicken Breast
👨‍🍳

💡Nota del Chef

“Bienvenido a una armonía culinaria donde la quinua con sabor a nuez se entrelaza con un saludable arroz integral, perfectamente acentuado por suculentos bocados de pechuga de pollo. Este delicioso salteado combina texturas y sabores para una opción de almuerzo nutritiva pero satisfactoria. Mi consejo: realza el umami de este plato rallando jengibre fresco en tu salsa para saltear. Disfrute de la sinfonía de cereales y delicias saladas que bailan en su paladar, invitando a saborear cada bocado.”

Ingredientes

  • suya spice
    suya spice1 teaspoon
  • quinoa and brown rice mix
    quinoa and brown rice mix0.5 cup
  • butter
    butter1.5 teaspoon
  • carrots
    carrots1 handful
  • cherry tomatoes
    cherry tomatoes4
  • chicken breast
    chicken breast1
  • garlic
    garlic2 cloves
  • seasoning cubes
    seasoning cubes1 serving
  • bell pepper
    bell pepper1 handful
  • roma tomato
    roma tomato1 medium
  • scotch bonnet pepper
    scotch bonnet pepper1
  • spring onion
    spring onion1
  • vegetable oil
    vegetable oil1 teaspoon
  • water
    water1 cup
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Nutrition Facts

Calories750kcal
Protein58g
Carbs85g
Fat20g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Instrucciones

In a bowl, season the chicken breast with the seasoning cubes and suya spice and allow to marinate for 2 hours or if you are really hungry, you can use immediately.In a pot of boiling water (1 cup), pour in your quinoa mix and the teaspoon of oil and allow to boil till soft which should take about 5-7 minutes.

Pour into a bowl and set aside.In a pan, heat up the melted butter and pan fry on medium heat the chicken breast, constantly flipping it over so it browns on both sides, reduce the heat, cover the pan and allow the chicken cook properly.

If the pan becomes to dry, add 2 tablespoons of water.Stir in the chopped vegetables into the pan of frying chicken and finally add the quinoa/brown rice mix.Serve hot!

❤️

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Preguntas Frecuentes

Este plato se puede conservar en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3-4 días. Asegúrese de que esté completamente frío antes de guardarlo para mantener el mejor sabor y textura.
Sí, puedes sustituir la mezcla de quinua y arroz integral por arroz integral o incluso arroz blanco. Ajuste el tiempo de ebullición según el tipo de arroz utilizado para asegurarse de que esté bien cocido.
Este plato combina bien con una ensalada fresca o verduras al vapor para una comida completa. Una guarnición de yogur o hummus también puede complementar muy bien los sabores.
Para hacer una versión vegana, reemplaza la pechuga de pollo con tofu o tempeh y usa mantequilla vegetal y condimentos vegetales. Asegúrese de que todas las sustituciones estén marinadas de manera similar para mantener el sabor.
Sí, puedes recalentar este plato en el microondas o en una sartén al fuego. Agregue un chorrito de agua si es necesario para evitar que se seque y garantizar un recalentamiento uniforme.
Si no tiene especias suya, puede sustituirlas con una mezcla de pimentón, pimienta de cayena, ajo en polvo y nueces molidas para obtener un perfil de sabor ahumado y picante similar.