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  3. Seared Pork Chops with Mango Salsa
MexicanlunchMexicangluten freedairy freewhole 30lunchmain coursemain dishdinner
428 kcal

Seared Pork Chops with Mango Salsa

Seared Pork Chops with Mango Salsa
👨‍🍳

💡Note du Chef

“Imaginez-vous en train de plonger vos dents dans de succulentes côtelettes de porc dorées accompagnées d'une salsa à la mangue vive et piquante qui danse sur votre palais. Ce délicieux plat d'inspiration mexicaine marie sans effort les saveurs salées et sucrées pour une expérience de déjeuner inoubliable. Pour rehausser la fraîcheur, coupez la mangue et les autres ingrédients de la salsa en dés juste avant de servir. Le contraste dynamique des textures et des goûts vous transportera dans un marché ensoleillé du Mexique. Amusez-vous à préparer ce délicieux voyage dans votre propre cuisine !”

Ingrédients

  • bell pepper de-seeded
    bell pepper de-seeded1
  • pepper
    pepper4 servings
  • cayenne powder
    cayenne powder2 teaspoons
  • cilantro
    cilantro4 servings
  • cumin
    cumin2 tablespoons
  • garlic powder
    garlic powder1 tablespoon
  • lime
    lime1
  • mango
    mango1
  • mustard powder
    mustard powder2 tablespoons
  • onion
    onion0.5
  • onion powder
    onion powder1 tablespoon
  • pork chops
    pork chops24 oz
  • salt
    salt4 servings
  • scallions scallions
    scallions scallions6
  • tomato
    tomato1
  • vegetable oil
    vegetable oil2 tablespoons
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Nutrition Facts

Calories428kcal
Protein40g
Carbs20g
Fat21g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Instructions

In a bowl thoroughly mix dry rub ingredients (cumin, mustard powder, cayenne, garlic powder, onion powder, 1 tablespoon salt, 2 teaspoons black pepper).Dust and massage dry rub into pork chops, rest in fridge for about 10minPrep mango, bell pepper, onion, scallions, tomato, and cilantro set aside.Heat pan w/ oil to med high, sear pork chops.

2-3 minutes on each side.Let pork chops rest 5-8 minutes before serving.Take salsa bowl, add juice of a whole lime, add salt and pepper to taste.Mix thoroughlyPlace pork chop on plate and top with mango salsa.

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🔪

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Questions Fréquemment Posées

Les gebratene Schweinekoteletts à la mangue-salsa peuvent être conservées dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu'à 3-4 jours. Pour conserver la fraîcheur, conservez les côtelettes de porc séparément de la salsa.
Vous pouvez congeler les côtelettes de porc après la cuisson en vous assurant qu'elles sont bien emballées. Cependant, il est préférable de préparer la Mangue-Salsa fraîche, car la congélation altère la texture de la mangue et des légumes.
Ce plat se marie bien avec du riz, du quinoa ou une simple salade verte. Les saveurs vibrantes de la salsa complètent ces accompagnements, créant un repas équilibré.
Oui, vous pouvez ajuster le niveau d'épices en réduisant le poivre de Cayenne. Pour une saveur différente, essayez d'utiliser de l'ananas grillé à la place de la mangue. Ajustez les autres assaisonnements selon vos préférences gustatives.
Pour faire une version végétalienne, remplacez les côtelettes de porc par du tofu grillé ou un substitut de viande végétal et suivez la même technique d'assaisonnement. Gardez la salsa à la mangue telle quelle pour une garniture végétalienne rafraîchissante.
Réchauffez les côtelettes de porc dans une poêle à feu moyen pour une texture optimale, ou utilisez un four préchauffé à 300 °F (150 °C) jusqu'à ce qu'elles soient bien chaudes. Évitez de passer au micro-ondes, car cela peut rendre la viande dure.