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  3. Haricots rouges au curry et paneer (Paneer Rajma)
side dishgluten freelacto ovo vegetarianside dish
198 kcal

Haricots rouges au curry et paneer (Paneer Rajma)

Haricots rouges au curry et paneer (Paneer Rajma)

Ingrédients

  • graines d'ajwain
    graines d'ajwain0,5 cuillère à café
  • asafetida
    asafetida0,25 cuillère à café
  • feuille de laurier
    feuille de laurier1
  • huile de cuisson
    huile de cuisson4 cuillères à soupe
  • cayenne
    cayenne0,5 cuillère à café
  • piments
    piments2
  • graines de coriandre
    graines de coriandre3 cuillères à soupe
  • graines de cumin
    graines de cumin1 cuillère à soupe
  • graines de fenouil
    graines de fenouil0,5 cuillère à café
  • persil frais
    persil frais0,5 tasse
  • garam masala
    garam masala2 cuillères à café
  • ghee
    ghee1 cuillère à soupe
  • gingembre
    gingembre2 pouces
  • jus de citron vert
    jus de citron vert2 cuillères à soupe
  • fromage paner
    fromage paner200 g
  • paprika
    paprika0,5 cuillère à café
  • haricots rouges
    haricots rouges2,25 tasses
  • sel de mer
    sel de mer1 cuillère à soupe
  • tomates
    tomates4 moyens
  • curcuma
    curcuma0,6666667 cuillère à café
  • curcuma
    curcuma1 cuillère à café
  • eau
    eau0,5 tasse
  • eau
    eau6 tasses
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Nutrition Facts

Calories198kcal
Protein7g
Carbs15g
Fat13g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Instructions

Rincez les haricots rouges et laissez-les tremper toute la nuit dans plusieurs centimètres d'eau additionnée d'un peu de lactosérum de yaourt ou de jus de citron.

Égoutter et rincer, puis transférer dans une grande casserole et couvrir de 6 tasses d'eau fraîche.

Ajoutez la feuille de laurier, le curcuma, le poivre de Cayenne, le paprika et le ghee ou le beurre.

Porter à ébullition, réduire le feu à doux, couvrir et laisser mijoter pendant 1 à 1 1/2 heures ou jusqu'à ce que les haricots soient tendres.

Retirez les haricots cuits du liquide de cuisson avec une écumoire, écrasez grossièrement environ 3/4 tasse de haricots avec le dos d'une fourchette et réservez.

Continuez à laisser mijoter doucement le bouillon jusqu'à ce qu'il soit assez épais, jusqu'à ce qu'il soit réduit à environ 1 1/2 tasse.

Retirer du feu, jeter la feuille de laurier et réserver.

Pendant ce temps, mélanger les graines de coriandre, les graines de cumin, les graines de fenouil et les graines d'ajwain dans un moulin à épices ou à café et réduire en poudre.

Transférer dans un petit bol.

Placer le gingembre, les piments et 1/2 tasse d'eau dans un mélangeur ou un robot culinaire et mélanger jusqu'à consistance lisse.

Incorporer les épices en poudre et ajouter le garam masala, le curcuma, l'asafetida, le sel et le jus de citron ou de lime.

Le mélange doit avoir la consistance d’une crème fine.

Ajoutez un peu plus d'eau s'il est trop épais.

Si vous utilisez du paneer frais, faites chauffer le ghee ou le mélange de beurre et d'huile dans une grande poêle ou un wok à feu moyen.

Lorsqu'il est chaud, ajoutez le paneer et remuez pendant 5 à 8 minutes en retournant constamment les cubes pour les dorer uniformément sur toutes les faces.

Lorsqu'ils deviennent dorés, retirez-les avec une écumoire et transférez-les dans un plat recouvert d'un torchon.

(Si vous utilisez du paneer pré-frit, il n'y a aucune raison de les faire frire deux fois.) Ajoutez le gingembre et la pâte d'épices dans la poêle et remuez pendant 2 minutes.

Incorporer les tomates et cuire 8 minutes ou jusqu'à ce que les tomates soient réduites en une pâte épaisse.

Versez le mélange de tomates dans le bouillon réduit, ajoutez les haricots cuits, la purée de haricots, les cubes de fromage frit et mélangez bien.

Laisser mijoter doucement à feu doux pendant 15 minutes pour bien réchauffer.

Servir chaud, garni de persil frais, avec du riz cuit comme du riz concassé au poivre noir ou du riz jaune aux noix de cajou frites.

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Questions Fréquemment Posées

Le plat peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 3 jours. Assurez-vous de le placer dans un récipient hermétique pour conserver la fraîcheur.
Oui, vous pouvez préparer le plat un jour à l'avance. Réchauffez-le simplement sur la cuisinière ou au micro-ondes avant de servir. Cela permet aux saveurs de se fondre encore davantage.
Si vous utilisez des haricots rouges séchés, faites-les tremper toute la nuit, puis faites cuire environ 1 à 1,5 heures jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Les haricots en conserve doivent seulement être chauffés, ce qui prend environ 10 à 15 minutes.
Le paneer peut devenir caoutchouteux s'il est trop cuit. Pour éviter cela, ajoutez-le au plat vers la fin de la cuisson et faites-le chauffer jusqu'à ce qu'il soit bien chaud.
Oui, vous pouvez remplacer le paneer par de la ricotta ou du tofu pour une texture similaire. Gardez à l’esprit que la saveur variera légèrement, alors ajustez les épices si nécessaire.
Conservez les restes dans un contenant hermétique au réfrigérateur. Pour une conservation plus longue, vous pouvez congeler le plat jusqu'à 3 mois. Décongeler et réchauffer avant de servir.
Oui, vous pouvez utiliser des haricots rouges frais, mais ils nécessiteront un trempage et une cuisson plus longs. Assurez-vous qu'ils sont bien cuits avant de les ajouter au plat.