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203 kcal

Lemon Vegetable Soup

Lemon Vegetable Soup
👨‍🍳

💡Note du Chef

“Cette soupe rafraîchissante aux légumes et au citron résume l’essence vivante de la cuisine méditerranéenne. En harmonisant des zestes d'agrumes éclatants avec des légumes frais du jardin, chaque cuillerée vous transporte vers des rivages ensoleillés. Conçu pour égayer votre palais, ce plat est à la fois un délice culinaire et une entrée nourrissante. Astuce du chef : incorporez une poignée de basilic frais pour une touche aromatique qui complète à merveille le fond citronné. Rejoignez-nous pour savourer ce délicieux antipasti, conçu pour vous accueillir avec chaleur et saveur.”

Ingrédients

  • cannellini beans
    cannellini beans1 can
  • carrots
    carrots3
  • thyme
    thyme0.5 teaspoon
  • kale
    kale1 bunch
  • lemon
    lemon1
  • oregano
    oregano0.5 teaspoon
  • salt and pepper
    salt and pepper4 servings
  • sweet potato
    sweet potato1 small
  • vegeta seasoning
    vegeta seasoning1 teaspoon
  • vegetable stock
    vegetable stock32 ounces
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Nutrition Facts

Calories203kcal
Protein10g
Carbs41g
Fat1g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Instructions

In a large pot bring stock to a slow simmer, then turn heat to medium/medium-low (you dont want to over-cook the veggies while you are chopping the remaining ingredients).While the stock is coming to a simmer, dice sweet potato and carrots into small enough pieces so that you can get multiple pieces on each spoonful.

Once stock has reached a simmer, add sweet potato and carrots.

Cook for 3-4 minutes.Meanwhile dice zucchini.

Add to pot after sweet potato and carrots have cooked for about 3-4 minutes.Wash and rinse kale.

Tear the leaves off the thick stem of the kale and tear into bite-sized pieces.

Add the kale, cannellini beans, thyme, oregano, vegeta, salt and pepper and let cook for 1-2 more minutes, just until the kale wilts.When soup is done, add the juice of 1 lemon.

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🔪

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Questions Fréquemment Posées

La soupe aux légumes et au citron peut être conservée dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu'à 3 à 4 jours. Assurez-vous qu’il soit complètement refroidi avant de le réfrigérer et réchauffez-le soigneusement avant de le servir.
Cette soupe de légumes au citron est déjà végétalienne car elle utilise du bouillon de légumes et ne contient que des ingrédients d'origine végétale. Assurez-vous que l’assaisonnement végétal utilisé est également végétalien.
La soupe aux légumes et au citron se marie bien avec du pain croustillant ou une salade d'accompagnement pour un repas léger complet. De plus, le servir avec un accompagnement de pain à l'ail peut rehausser les saveurs.
Oui, vous pouvez congeler la soupe aux légumes et au citron. Laissez-le refroidir complètement avant de le transférer dans des contenants hermétiques ou des sacs de congélation. Il peut être congelé jusqu'à 2-3 mois. Décongeler au réfrigérateur toute la nuit avant de réchauffer.
Oui, vous pouvez remplacer le chou frisé par d’autres légumes verts comme les épinards ou la bette à carde. Ces alternatives apporteront toujours un ajout nutritif à la soupe, mais elles pourraient cuire plus rapidement, alors ajustez le temps de cuisson en conséquence.
Oui, vous pouvez ajouter des protéines à cette soupe. Pensez à ajouter du poulet cuit ou du tofu pour plus de protéines. Assurez-vous que toute protéine supplémentaire est cuite séparément avant de l'ajouter, car le temps de cuisson de la soupe est court.
L'assaisonnement Vegeta ajoute une saveur supplémentaire à la soupe, mais s'il n'est pas disponible, vous pouvez l'omettre ou le remplacer par un mélange de sel, d'herbes et une petite quantité de poudre d'ail pour plus de profondeur.