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  3. Radish & Snap Pea Quinoa Salad
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262 kcal

Radish & Snap Pea Quinoa Salad

Radish & Snap Pea Quinoa Salad
👨‍🍳

💡Note du Chef

“Bienvenue dans une assiette de pure fraîcheur ! Cette salade de quinoa aux radis et aux pois mange-tout est un délicieux plat d'accompagnement qui marie le côté terreux du quinoa avec le croquant des pois et la morsure poivrée des radis. Le résultat ? Une symphonie de textures et de saveurs qui dansent sur vos papilles. Pour une explosion de saveur supplémentaire, pensez à ajouter un peu de vinaigrette au citron. C’est le compagnon idéal pour n’importe quel repas ou pour une bouchée légère autonome. Apprécier!”

Ingrédients

  • quinoa
    quinoa1 cup
  • water
    water2 cups
  • snap peas
    snap peas1 pint
  • radishes
    radishes7 medium
  • flat leaf parsley
    flat leaf parsley1 large handful
  • yogurt
    yogurt0.25 cup
  • tahini
    tahini2 tbsp
  • juice of lemon
    juice of lemon0.5
  • sea salt
    sea salt4 servings
  • water
    water4 servings
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Nutrition Facts

Calories262kcal
Protein11g
Carbs39g
Fat7g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Instructions

Make the quinoa: combine the quinoa and water in a sauce pan and bring to a boil.

Reduce the heat to a simmer (medium-low), stir the quinoa, then cover it and cook for 10 to 15 minutes until all of the water has been absorbed.

Remove it from the heat, let it sit for 5 minutes, then fluff it up with a fork.

Cool the quinoa a bit before making the salad.

The quinoa can be made several days in advance and kept in the fridge if needed before using.

Make the dressing: Combine the yogurt, tahini, lemon juice, and a pinch of sea salt in a bowl and whisk until smooth.

Thin the dressing out with a bit of water if it is too thick.

Set aside.

Make the salad: Combine the quinoa, snap peas, radishes, and parsley in a bowl.

Pour over about half of the dressing, then toss to combine.

Taste the salad and add more dressing or sea salt if desired.

Enjoy at room temperature or chilled.

Makes 3 to 4 main dish servings or 6 to 8 side servings.

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🔪

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Questions Fréquemment Posées

La salade de radis et pois mange-tout quinoa se conserve dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant 3 à 5 jours. Il est préférable de le déguster dans les premiers jours pour une fraîcheur et une texture optimales.
Oui, vous pouvez préparer le quinoa à l’avance et le conserver au réfrigérateur. Mélangez-le avec les autres ingrédients de la salade et la vinaigrette juste avant de servir pour conserver la meilleure texture et saveur.
Pour rendre la salade végétalienne, remplacez le yaourt par une alternative à base de plantes comme le yaourt au lait de coco ou d'amande, et assurez-vous que le tahini est certifié végétalien si vous craignez une contamination croisée.
Pour ajouter des protéines, pensez à mélanger du poulet grillé, des œufs durs ou des pois chiches. Ces options se marient bien avec les saveurs existantes de la salade et peuvent améliorer sa valeur nutritionnelle.
La congélation n'est pas recommandée pour cette salade, car les légumes frais comme les pois mange-tout et les radis peuvent perdre leur croustillant et devenir aqueux lors de la décongélation. Il est préférable de le consommer frais.
Cette salade se marie bien avec du poisson grillé, du poulet rôti ou en accompagnement de plats de barbecue. Pour une option végétarienne, servez-le avec du houmous et du pain pita pour compléter les saveurs.
Oui, vous pouvez remplacer le quinoa par d'autres céréales comme le boulgour, le couscous ou le farro. Gardez à l’esprit que les temps de cuisson peuvent varier, alors ajustez-les en conséquence.