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  3. Soupe minestrone aux légumes d'hiver
MediterraneansoupMediterraneanItalianEuropeandairy freesouplunchmain coursemain dishdinner
334 kcal

Soupe minestrone aux légumes d'hiver

Soupe minestrone aux légumes d'hiver
👨‍🍳

💡Note du Chef

“Bienvenue dans une étreinte culinaire de la Méditerranée, où notre Wintergemüse-Minestrone-Suppe offre un copieux mélange de légumes de saison et de saveurs riches. Chaque cuillerée regorge de la chaleur réconfortante du romarin et de l'ail, parfaitement complétée par un zeste de citron. Comme conseil du chef, essayez d’ajouter une touche de balsamique vieilli pour rehausser sa profondeur. Cette soupe émouvante vous invite à savourer la sérénité de la générosité de l'hiver dans chaque bol nourrissant.”

Ingrédients

  • oignon
    oignon1
  • ail
    ail3 clous de girofle
  • Courge musquée
    Courge musquée3 tasses
  • courgettes
    courgettes1
  • carotte
    carotte1
  • origan
    origan2 cuillères à café de haricots cannellini
  • ||| 2 boîtes
    ||| 2 boîtes2 cans
  • tomates
    tomates28 oz
  • de bouillon de légumes
    de bouillon de légumes8 tasses
  • purée de tomates
    purée de tomates2 cuillères à soupe de pâtes fusilli
  • ||| 2 tasses
    ||| 2 tasses2 cups
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Nutrition Facts

Calories334kcal
Protein16g
Carbs69g
Fat1g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Instructions

Coupez l'oignon en dés et émincez l'ail.

Coupez tous les autres légumes en cubes de 1 pouce.

Faites chauffer environ 1 cuillère à soupe d'huile d'olive au fond d'une grande marmite.

Faites revenir l'oignon pendant 2-3 minutes jusqu'à ce qu'il soit légèrement translucide, ajoutez l'ail et laissez cuire encore une minute.

Ajoutez le reste des légumes coupés en cubes avec l'origan et remuez pour que le tout soit bien enrobé.

Ajoutez le bouillon de légumes, les boîtes de tomates et le concentré de tomates, mélangez pour que tout soit homogène, puis laissez mijoter pendant 20 minutes.

Au bout de 20 minutes, égouttez les haricots et ajoutez-les dans la poêle avec les fusilli.

Laisser mijoter 6 à 8 minutes jusqu'à ce que les pâtes soient al dente.

Servir immédiatement.

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🔪

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Questions Fréquemment Posées

Conservez la soupe refroidie dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 3 à 4 jours. Si les pâtes sont déjà cuites dans la soupe, essayez de les manger dans les 2 à 3 jours pour une meilleure texture. Refroidissez toujours à température ambiante et réfrigérez dans les deux heures. Réchauffer jusqu'à ce qu'il soit fumant; ajoutez un peu de bouillon de légumes si la soupe a épaissi.
Oui, congelez la base de soupe (légumes, haricots, bouillon, tomates) jusqu'à 3 mois. Pour une meilleure texture, omettez ou retirez les pâtes cuites avant de les congeler. Laisser refroidir complètement, répartir dans des récipients allant au congélateur, en laissant un espace libre, et étiqueter avec la date. Décongeler toute la nuit au réfrigérateur, réchauffer doucement et cuire ou ajouter les pâtes fraîches juste avant de servir.
Réchauffer doucement à feu doux-moyen, en remuant de temps en temps jusqu'à ébullition, environ 5 à 10 minutes. Ajoutez un peu de bouillon de légumes s’il est épais. Si les pâtes sont déjà dans la soupe, réchauffez-les brièvement pour éviter qu'elles ne soient trop molles ou faites cuire les pâtes fraîches séparément et ajoutez-les à la fin. Terminez avec de l'origan frais ou un filet d'huile d'olive pour plus d'éclat.
Faites cuire les pâtes séparément et ajoutez-les dans des bols individuels au moment de servir, ou incorporez-les à la soupe chaude juste avant de servir. Si vous devez faire cuire des pâtes dans la casserole, faites-les cuire pendant 1 à 2 minutes pour qu'elles restent plus fermes au repos. Cela empêche le bouillon de devenir gommeux et empêche les pâtes pâteuses après réfrigération.
Remplacez les fusilli par des ditalini, des petites coquilles, des penne ou des pâtes sans gluten (cuire séparément). Les haricots cannellini peuvent être remplacés par des pois chiches, des borlotti ou des haricots blancs. La courge musquée fonctionne bien en remplacement de la patate douce ou de la citrouille ; les courgettes peuvent être remplacées par des courges jaunes. Utilisez du thym ou du romarin si vous n'avez pas d'origan, et du bouillon de champignons ou du miso pour plus d'umami si vous le souhaitez.
La soupe fade/aqueuse est généralement sous-assaisonnée ou pas suffisamment réduite. Laisser mijoter plus longtemps pour concentrer les saveurs, ajouter du sel progressivement et incorporer une cuillerée de concentré de tomate ou un peu de jus de citron pour égayer. Pour plus de profondeur, ajoutez une croûte de parmesan en mijotant (ou de la levure nutritionnelle/miso pour les vegan), terminez par des herbes fraîches et un filet de bonne huile d'olive.