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  3. Vegetarian Enchilada Stuffed Peppers
MexicanantipastiMexicangluten freelacto ovo vegetarianantipastistartersnackappetizerantipastohor d'oeuvre
200 kcal

Vegetarian Enchilada Stuffed Peppers

Vegetarian Enchilada Stuffed Peppers
👨‍🍳

💡Note du Chef

“Bienvenue dans un voyage gustatif vibrant avec notre Vegetarische mit Enchilada gefüllte Paprika, où les saveurs mexicaines robustes rencontrent la fraîcheur subtile des poivrons. Ce délicieux antipasti séduit par sa présentation colorée et son mélange harmonieux de textures. Savourez la mélodie des haricots parfaitement épicés et du fromage fondant, encapsulés dans le bol comestible de la nature. Conseil du chef : ajoutez un soupçon de zeste de citron vert pour une touche d'agrumes inattendue qui élève le plat à un nouveau niveau de délice. Savourez chaque bouchée !”

Ingrédients

  • quinoa
    quinoa0.5 Cup
  • juice of lime
    juice of lime6
  • cilantro
    cilantro0.25 Cup
  • poblano peppers
    poblano peppers6
  • refried beans
    refried beans14 oz
  • huile d'olive
    huile d'olive1 Teaspoon
  • onion
    onion0.25
  • garlic cloves
    garlic cloves2
  • liquid from chipotle chilies in adobo sauce
    liquid from chipotle chilies in adobo sauce1 Tablespoon
  • cumin
    cumin0.5 Tablespoon
  • tomato sauce
    tomato sauce8 oz
  • kosher salt
    kosher salt0.5 Tablespoon
  • pepper
    pepper0.5 Tablespoon
  • corn
    corn1 cup
  • reduced fat colby jack cheese
    reduced fat colby jack cheese0.25 Cup
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Nutrition Facts

Calories200kcal
Protein9g
Carbs35g
Fat4g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Instructions

Cook quinoa, add lime juice and cilantro, fluff with a fork and set aside.Preheat oven to 500 degrees.Spray baking sheet with non-fat cooking spray.

Place poblano peppers on baking sheet.

Spray the top of the peppers with cooking spray.Roast peppers in oven for 6 minutes.Remove from oven and let cool.When peppers are cool enough to handle, slice the peppers in half and remove the seeds.

Return the peppers to the baking sheet and set aside.Reheat refried beans in a small pot over low-medium heat for 5 minutes.To make the enchilada sauce, chop onions and garlic and set aside.In medium pot, heat olive oil over medium-low heat and add chopped onions and garlic.

Season with salt and pepper.Sauté chopped onion and garlic for 5 minutes.Add tomato sauce, liquid from chipotle chilies in adobo sauce, and cumin.Bring to a boil and reduce to simmer.

Cook for 10 minutes on low.Add corn and cook for 5 minutes.Turn off heat.For the stuffing, add quinoa and refried beans to enchilada sauce.

Mix well.Gently stuff each pepper with quinoa bean filling.Bake peppers in oven for 5 minutes.Remove peppers from oven and top with Colby Jack cheese.Serve.

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Questions Fréquemment Posées

Préchauffer le four à 375°F (190°C). Si votre quinoa et votre garniture sont déjà cuits, faites cuire les poivrons assemblés recouverts de papier d'aluminium pendant 25 à 30 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Retirez le papier d'aluminium et faites cuire encore 5 à 10 minutes jusqu'à ce que le fromage soit fondu et bouillonnant. Si la garniture est froide directement sortie du réfrigérateur, ajoutez 5 à 10 minutes supplémentaires. Laisser reposer 5 minutes avant de servir.
Oui. Vous pouvez assembler les poivrons jusqu'à 24 heures à l'avance et les réfrigérer, puis les cuire au four lorsqu'ils sont prêts. Ou faites cuire complètement, laissez refroidir et réfrigérez jusqu'à 3 à 4 jours. Pour une conservation plus longue, congelez les poivrons assemblés ou entièrement cuits jusqu'à 2 mois (bien envelopper). Décongeler toute la nuit au réfrigérateur avant de cuire ou de réchauffer pour une meilleure texture.
Conservez les restes refroidis dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant 3 à 4 jours. Pour une conservation plus longue, congelez les portions dans des contenants ou des sacs allant au congélateur jusqu'à 2 mois. Pour réchauffer après avoir congelé, décongeler toute la nuit et réchauffer au four à 350 °F (175 °C) pendant 15 à 25 minutes jusqu'à ce que le tout soit bien chaud, ou au micro-ondes à couvert jusqu'à ce qu'il soit très chaud.
La détrempe provient généralement d'un excès de liquide dans la garniture ou de poivrons trop mûrs. Égoutter bien le maïs et les haricots en conserve, laisser mijoter la garniture plus longtemps pour réduire le liquide adobo tomate/chipotle, et gonfler et refroidir le quinoa cuit pour qu'il ne libère pas de vapeur. Utilisez des poivrons fermes ou poblano et évitez de trop cuire. Vous pouvez également rôtir ou saisir brièvement des poivrons coupés en deux pour sécher l'humidité de la surface avant de les farcir.
Oui. Le riz cuit, le farro, le couscous ou le riz au chou-fleur fonctionnent tous : ajustez l'humidité (le riz au chou-fleur retient plus d'eau). Remplacez les haricots frits par des haricots noirs ou pinto pour plus de texture, utilisez des poivrons si les poblanos ne sont pas disponibles et réduisez ou omettez le liquide adobo chipotle pour contrôler la chaleur. Pour une option plus riche en protéines, ajoutez des lentilles cuites ou du tempeh émietté.
Remplacez le colby jack allégé par votre fromage râpé végétalien préféré ou omettez complètement le fromage et garnissez de tranches d'avocat, de salsa ou d'une pincée de levure nutritionnelle. Vérifiez que les haricots frits sont sans saindoux (ou utilisez de la purée de haricots noirs). Utilisez de l'huile d'olive pour faire sauter et suivez la recette telle qu'elle est écrite : la saveur du cumin, du chipotle adobo, du citron vert et de la coriandre donne toujours un profil d'enchilada classique.
Réchauffer au four à 350 °F (175 °C) recouvert de papier d'aluminium pendant 12 à 20 minutes jusqu'à ce que le tout soit bien chaud ; ajouter une cuillère à soupe d'eau ou de salsa au plat avant de le couvrir aide à retenir l'humidité. Pour un réchauffage rapide, passez au micro-ondes à puissance moyenne avec une serviette en papier humide sur le poivron pendant 1 à 2 minutes, en vérifiant et en tournant une fois pour éviter les points chauds.