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  3. Roasted Cauliflower Detox Bowl with Tahini Sauce
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524 kcal

Roasted Cauliflower Detox Bowl with Tahini Sauce

Roasted Cauliflower Detox Bowl with Tahini Sauce

Ingredientes

  • kale leaves
    kale leaves3
  • garlic
    garlic1 clove
  • quinoa
    quinoa0.5 cup
  • cabbage
    cabbage0.25
  • avocado
    avocado1
  • a cauliflower
    a cauliflower0.5
  • olive oil
    olive oil1 tsp
  • ground cumin
    ground cumin0.25 tsp
  • garden cress
    garden cress2 servings
  • garlic roasted
    garlic roasted1 head
  • cashews soaked overnight in water
    cashews soaked overnight in water0.5 cup
  • tahini
    tahini2 tbsp
  • water
    water4 tbsp
  • kosher salt
    kosher salt0.25 tsp
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Nutrition Facts

Calories524kcal
Protein16g
Carbs60g
Fat29g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Instruções

Soak the cashews overnight in water.Preheat the oven to 200C/~395 F.

Chop the cauliflower into florets and toss with the olive oil and ground cumin.

Roast for 20-25 minutes until golden.To make the sauce, add all ingredients except the water and salt to a food processor.

While blending, drizzle in the water a little at a time until the sauce starts to become smooth.

Continue processing, scraping down the sides or adding additional water as needed, until the sauce is as smooth as your food processor can make it.

Add salt to taste.Boil the quinoa in a saucepan for 10 minutes then drain and set aside.

Meanwhile, chop the kale and red cabbage into thin strips and saute in a frying pan with the minced garlic clove over a medium heat until wilted.

Add in the quinoa and toss so everything is mixed together.Place some of the kale mixture in the bottom of a bowl and top with sliced avocado, some of the roasted cauliflower, a drizzle of the tahini sauce and if desired, sprinkle some cress on the top.

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Perguntas Frequentes

Asse a couve-flor a 220°C (425°F) por 20–30 minutos até dourar e ficar macia. Corte as florzinhas em tamanho uniforme, misture com azeite, cominho em pó e sal kosher e espalhe em uma única camada sobre uma assadeira. Vire na metade. Se usar fritadeira por convecção / ar, reduza um pouco o tempo e verifique com antecedência para evitar queimaduras.
Sim. Asse a couve-flor e cozinhe a quinoa com até 2–3 dias de antecedência; armazenar separadamente. Prepare o molho de tahine e o creme de caju embebido com 3 a 4 dias de antecedência na geladeira. Mantenha a couve/repolho e o abacate separados para evitar que fiquem encharcados e adicione antes de servir. Monte as tigelas antes de comer para obter melhor textura e frescor.
Armazene os componentes em recipientes herméticos: couve-flor assada e quinoa por 3–4 dias na geladeira; molho de tahine e creme de caju 4–5 dias; couve / repolho cru 1–2 dias, se preparado. Você pode congelar couve-flor assada e quinoa por até 2 meses – descongele na geladeira durante a noite e reaqueça. Evite congelar abacate ou verduras temperadas.
A umidade geralmente vem da superlotação da panela, florzinhas molhadas, pouco calor ou muito óleo. Para evitar isso, seque bem a couve-flor após a lavagem, use fogo alto (425°F/220°C), asse em uma única camada com espaço ao redor dos pedaços, use uma quantidade modesta de óleo e vire uma vez na metade para estimular o escurecimento.
Sim. Troque a castanha de caju por feijão branco, tofu sedoso ou iogurte grego para obter um elemento cremoso sem nozes. Se você não tiver tahine, use manteiga de semente de girassol ou manteiga de amêndoa (observe as mudanças de sabor). Substitua a quinoa por arroz integral, farro ou cuscuz; couve com espinafre ou verduras mistas. Ajuste os temperos a gosto.
Reaqueça a couve-flor assada em um forno a 375°F (190°C) por 8–12 minutos ou em uma frigideira por 5–7 minutos para reavivar a crocância. Reaqueça a quinoa com um pouco de água no micro-ondas por 1–2 minutos ou em uma frigideira. Aqueça delicadamente e evite aquecer o molho de tahine – leve-o à temperatura ambiente e bata antes de servir.
Bata o tahine com água, uma colher de sopa de cada vez, até ficar homogêneo e despejá-lo; adicione sal kosher, alho torrado e um pouco de limão ou vinagre para realçar o sabor. Se o molho estiver muito fino, adicione um pouco mais de tahine ou uma colher de creme de caju embebido. A refrigeração engrossa o molho, então misture com água antes de servir, se necessário.