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134 kcal

Curry-Butternusskürbis-Apfel-Suppe

Curry-Butternusskürbis-Apfel-Suppe

Zutaten

  • Blumenkohl
    Blumenkohl3,5 Unzen
  • Butternusskürbis
    Butternusskürbis2,5 Unzen
  • Apfel
    Apfel2 Unzen
  • Wasser
    Wasser1 Tasse
  • prahlt mit flüssigen Aminosäuren
    prahlt mit flüssigen Aminosäuren2 TL
  • Currypulver
    Currypulver0,5 TL
  • Ingwerpulver
    Ingwerpulver0,25 TL
  • pro Spritzer Sriracha
    pro Spritzer Sriracha0,125 TL
  • Block-Lite-Tofu
    Block-Lite-Tofu0,125
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Nutrition Facts

Calories134kcal
Protein7g
Carbs24g
Fat3g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Anleitung

Bereiten Sie zwei kleine Töpfe vor.

In einer Mischung die Hälfte des Kürbisses und die Hälfte des Apfels vermischen, zum Köcheln bringen und so lange köcheln lassen, bis sie gerade zart sind, wenn man sie mit einer Gabel einsticht.

Geben Sie in die andere Hälfte das restliche Gemüse und 1 Tasse Wasser hinzu, bringen Sie alles zum Kochen, reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie es köcheln, bis es sehr zart ist.

Wenn das Gemüse sehr zart ist, nehmen Sie es vom Herd und mixen Sie es (ohne es abtropfen zu lassen) mit Braggs, Gewürzen, Sriracha und der zusätzlichen halben Tasse Wasser.

Den pürierten Teil der Suppe mit dem gekochten Kürbis und den Äpfeln vermischen.

Den gewürfelten Tofu untermischen, erneut leicht erhitzen und servieren.

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