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  3. Im Phyllo-Teig gebackene Frühlingsrollen
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92 kcal

Im Phyllo-Teig gebackene Frühlingsrollen

Im Phyllo-Teig gebackene Frühlingsrollen

Zutaten

  • falls nicht-vegetarisch: Babygarnelen hinzufügen
    falls nicht-vegetarisch: Babygarnelen hinzufügen0,5 Tasse
  • ca. Sojasprossen
    ca. Sojasprossen2 Tassen
  • Kohl
    Kohl0,5 Tasse
  • Karotten
    Karotten1 Tasse
  • Chili
    Chili1 Teelöffel
  • Schnittlauch
    Schnittlauch0,5 Tasse
  • Fischsauce
    Fischsauce2 Esslöffel
  • Basilikum
    Basilikum0,5 Tasse
  • Koriander
    Koriander0,5 Tassen
  • daumengroßes Stück Galgant
    daumengroßes Stück Galgant1
  • Knoblauch
    Knoblauch3 Nelken
  • Frühlingszwiebeln
    Frühlingszwiebeln2
  • Limettensaft
    Limettensaft2 Esslöffel
  • Filoteig
    Filoteig16 Unzen
  • Shiitake-Pilze
    Shiitake-Pilze6
  • normale Sojasauce
    normale Sojasauce2 Esslöffel
  • Zucker
    Zucker0,25 Teelöffel
  • pro Tofu
    pro Tofu0,5 Tasse
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Nutrition Facts

Calories92kcal
Protein4g
Carbs15g
Fat2g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Anleitung

Geben Sie 2 EL hinein.

Öl in einem Wok oder einer großen Bratpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Knoblauch, Galgant (oder Ingwer), Schalotten und Chili hinzufügen.

Unter Rühren braten, bis es duftet (ca.

1 Minute).

Tipp zum Braten: Geben Sie etwas Wasser in den Wok/die Pfanne, wenn es zu trocken wird, statt mehr Öl.

Fügen Sie Kohl, Pilze sowie Tofu und Garnelen hinzu.

Während des Bratens die Soße hinzufügen.

1–2 Minuten unter Rühren braten, das restliche Gemüse hinzufügen, mit Ausnahme der Sojasprossen, des Korianders und des Basilikums.

Unter Rühren braten, bis das Gemüse weich ist.

Vom Herd nehmen und die Sojasprossen dazugeben und untermischen.

Machen Sie einen Geschmackstest auf Salz und fügen Sie 1 EL hinzu.

mehr Fisch oder Sojasoße, falls nicht salzig genug.

ZUSAMMENSETZEN DER ROLLEN.

Die Hälfte eines Blätterteigblatts mit geschmolzener Butter, Margarine oder Olivenöl bestreichen.

Mit der Butter als Leim das Blatt in zwei Hälften falten, sodass ein Rechteck entsteht.

Etwa 1/3 Tasse Füllung auf den unteren Rand einer schmalen Seite stapeln, dabei an drei Seiten einen 5 cm breiten Rand lassen.

Um den Block zu formen, falten Sie die Bodenklappe nach oben und über die Füllung, falten Sie die Seiten ein und rollen Sie sie auf Versiegeln.

Die Rolle mit geschmolzener Butter bestreichen und mit der Naht nach unten auf ein Backblech legen.

Den Vorgang mit den restlichen Blätterteigblättern wiederholen.

Tipps: Verteilen Sie die Füllung der Länge nach entlang des Blätterteigs, näher an dem Ende, das Ihnen am nächsten ist.

Versuchen Sie außerdem, nicht zu viel von der am Boden Ihres Woks/Pfanne verbliebenen Flüssigkeit einzuschließen (ein Schaumlöffel eignet sich gut für eine trockenere Füllung).

Streuen Sie nun etwas frischen Koriander und Basilikum über die Füllung.

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