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  3. Caribbean black bean and sweet potato soup
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190 kcal

Caribbean black bean and sweet potato soup

Caribbean black bean and sweet potato soup
👨‍🍳

💡Nota del Chef

“Esta abundante sopa caribeña de frijoles negros y camote captura la esencia de la cocina centroamericana, mezclando frijoles terrosos con la dulce calidez de los tubérculos. La armoniosa mezcla de especias crea una sinfonía de sabores, haciendo de cada cucharada una experiencia deliciosa. Para darle un toque picante, decóralo con cilantro fresco y un chorrito de lima. Sabrosa, nutritiva y tentadora, esta sopa promete ser un plato reconfortante de sabores vibrantes. ¡Disfruta cada momento!”

Ingredientes

  • turtle beans
    turtle beans1 pound
  • coconut oil
    coconut oil2 tablespoons
  • onion
    onion1
  • jalapenos
    jalapenos4
  • ground ginger
    ground ginger2 tsp
  • ground allspice
    ground allspice0.5 tsp
  • thyme
    thyme0.5 tsp
  • course sea salt
    course sea salt2 tsp
  • vegetable broth
    vegetable broth8 cups
  • sweet potatoes and into
    sweet potatoes and into4 cups
  • brown sugar
    brown sugar1 tbsp
  • green onions
    green onions1 bunch
  • cilantro
    cilantro0.5 cup
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Nutrition Facts

Calories190kcal
Protein4g
Carbs35g
Fat5g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Instrucciones

Rinse beans and place in a large bowl.

Cover beans with 4 inches of water and soak overnight (or 8 hours).

Strain and rinse black beans.

In a large soup pot, heat the oil over medium heat.

Add onion and jalapeno and saut for 10 minutes, until soft.

Add beans and vegetable broth or water.

Stir in ginger, allspice, thyme and salt.

Bring to a boil, then reduce heat and simmer for 1 hour 30 minutes.

Add sweet potatoes and brown sugar and simmer for an additional 30 minutes, until beans and sweet potatoes are soft.

Puree 1 cup of the soup in a blender and then add it back into the soup pot.

Stir in cilantro and green onion.

Salt and pepper to taste.

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🔪

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Preguntas Frecuentes

Esta sopa se puede almacenar en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3 o 4 días. Vuelva a calentarlo en una cacerola a fuego medio hasta que esté bien caliente.
Sí, esta sopa se puede congelar. Deje que se enfríe por completo y luego guárdelo en recipientes herméticos o en bolsas para congelar hasta por 2 o 3 meses. Descongelar en el refrigerador antes de recalentar.
Esta sopa combina bien con pan crujiente, totopos o una ensalada. Sus ricos sabores complementan estas guarniciones, brindando una comida completa y satisfactoria.
Esta receta ya es vegana ya que utiliza caldo de verduras e ingredientes de origen vegetal. Asegúrese de que los aderezos o acompañamientos adicionales también sean veganos si es necesario.
Para aumentar el nivel de especias, agregue más jalapeños o una pizca de pimienta de cayena. Para obtener un sabor más suave, reduzca la cantidad de jalapeño o quítele las semillas y las membranas antes de cocinarlo.
Si no puede encontrar frijoles tortuga, puede utilizar frijoles negros enlatados como sustituto. Asegúrese de enjuagarlos y escurrirlos antes de agregarlos a la sopa. Ajuste el tiempo de cocción según sea necesario.
Sí, puedes preparar esta sopa en una olla instantánea. Saltee la cebolla y el jalapeño, luego agregue todos los ingredientes y cocine a alta presión durante 30 minutos. Deje que la presión se libere naturalmente antes de servir.