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  3. Soupe à la courge musquée et au tahini
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296 kcal

Soupe à la courge musquée et au tahini

Soupe à la courge musquée et au tahini
👨‍🍳

💡Note du Chef

“Présentation de notre soupe crémeuse à la courge musquée et au tahini, un délicieux antipasti qui équilibre les textures veloutées avec une richesse de noisette. Ce plat brille comme une étreinte culinaire chaleureuse, parfaite pour toute réunion. La douceur naturelle de la courge rôtie se marie parfaitement au subtil côté terreux du tahini. Conseil du chef : une pincée de zaatar avant de servir rehausse le profil aromatique de la soupe, ajoutant des couches de complexité gustative. Plongez dans ce début irrésistible, promettant un délicieux voyage à venir.”

Ingrédients

  • huile d'olive
    huile d'olive2 cuillères à soupe d'oignon
  • ||| 6 portions
    ||| 6 portions6 servings
  • flocons de piment
    flocons de piment6 portions
  • Courge musquée
    Courge musquée2 livres
  • patates douces
    patates douces1
  • lentilles
    lentilles1 tasse de bouillon
  • ||| 5 tasses
    ||| 5 tasses5 cups
  • pâte de tahiti
    pâte de tahiti2 cuillères à soupe
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Nutrition Facts

Calories296kcal
Protein11g
Carbs53g
Fat6g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Instructions

Faites chauffer l'huile et ajoutez l'oignon et les flocons de piment.

Cuire à feu moyen pendant 2-3 minutes ou jusqu'à ce que l'oignon soit tendre.

Réduisez le feu à doux, ajoutez la courge et la pomme de terre (le cas échéant), couvrez et laissez cuire 5 à 7 minutes en remuant de temps en temps.

Ajouter le bouillon et les lentilles et laisser mijoter jusqu'à ce que la soupe soit cuite.

Laissez-le refroidir un peu et réduisez-le en purée dans un robot culinaire ou un mixeur.

Remettre dans la casserole, ajouter la pâte de Tahiti en chauffant doucement.

Servir chaud.

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🔪

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Questions Fréquemment Posées

Vous pouvez conserver la soupe à la courge musquée et au tahini dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu'à 3 à 4 jours. Assurez-vous qu'il est complètement refroidi avant de le réfrigérer pour conserver sa qualité et sa saveur.
Oui, vous pouvez congeler cette soupe. Laissez-le refroidir complètement, puis transférez-le dans des contenants allant au congélateur ou des sacs de congélation robustes. Il peut être conservé au congélateur jusqu'à 3 mois. Décongeler toute la nuit au réfrigérateur avant de réchauffer.
Cette soupe se marie bien avec du pain croustillant ou une salade fraîche en accompagnement. Pour un repas plus copieux, vous pouvez également le servir avec des sandwichs au fromage grillé ou des toasts aux grains entiers.
Oui, cette soupe à la courge musquée et au tahini est déjà végétalienne, à condition d'utiliser du bouillon de légumes. Assurez-vous que toutes les garnitures ou accompagnements sont également à base de plantes si vous les servez à des végétaliens.
Si vous souhaitez remplacer les lentilles, vous pouvez utiliser des pois chiches ou des haricots cannellini en conserve pour une texture et une teneur en protéines similaires. Ajustez le temps de cuisson au besoin pour vous assurer que le substitut est complètement chauffé.
Oui, mélanger la soupe lui donne une texture onctueuse et permet de combiner les saveurs. Utilisez un robot culinaire ou un mixeur pour réduire la soupe en purée après l'avoir légèrement refroidie, puis remettez-la dans la poêle et faites-la chauffer doucement avec la pâte de Tahini avant de servir.