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  3. Green Bean Poriyal
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Green Bean Poriyal

Green Bean Poriyal
👹‍🍳

💡Note du Chef

“Ce dĂ©licieux plat d'accompagnement de ŰšÙˆŰ±ÙŠŰ§Ù„ Ű§Ù„ÙŰ§Ű”ÙˆÙ„ÙŠŰ§ Ű§Ù„ŰźŰ¶Ű±Ű§ŰĄ cĂ©lĂšbre les saveurs vibrantes des haricots verts tendres, embrassĂ©es d'Ă©pices aromatiques. Parfait pour enrichir n’importe quel repas, c’est une explosion de fraĂźcheur et de chaleur. Un soupçon de zeste de citron ajoute un Ă©clat piquant, rehaussant chaque bouchĂ©e. Conseil du chef : faites sauter les haricots jusqu'Ă  ce qu'ils soient juste tendres pour une expĂ©rience croustillante et savoureuse. Rejoignez-nous pour savourer cet ajout simple mais exotique Ă  votre rĂ©pertoire culinaire.”

Ingrédients

  • asafetida
    asafetida0.5 teaspoon
  • brown mustard seeds
    brown mustard seeds1 cuillÚre à café
  • chana dal
    chana dal1 teaspoon
  • coconut oil
    coconut oil2 teaspoons
  • cumin seeds
    cumin seeds1 teaspoon
  • curry leaves
    curry leaves1 small handful
  • chili
    chili1
  • sea salt
    sea salt0.5 teaspoon
  • tamarind pulp
    tamarind pulp2 tablespoons
  • coconut
    coconut4 tablespoons
  • skinned urad dal
    skinned urad dal1 teaspoon
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Instructions

Soak the tamarind pulp in 2/3 cup boiling water for 40 minutes.

Strain the tamarind into a small bowl, pressing down on the pulp to squeeze as much liquid as you can.

Set the drained tamarind liquid aside.In a large frying pan or wok, heat the oil over medium heat until hot.

Add the mustard seeds and cumin seeds to the pan and cook for a few minutes.

Now add the urad and toor or chana dals, chilli, asafetida and curry leaves.

Fry for another few minutes until the mustard seeds turn grey and begin to splutter and pop.Now add the green beans, about 3 tablespoons of the tamarind water, and salt.

Reduce the heat to medium-low and cover.

Cook until the beans are tender, about 5 to 7 minutes.

Stir in the coconut and cook for another few minutes.Remove from heat and taste for seasoning.

Serve warm alongside some fresh cooked white rice and your favorite dal dishes.

❀

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Questions Fréquemment Posées

Vous pouvez conserver les haricots verts borĂ©als dans un contenant hermĂ©tique au rĂ©frigĂ©rateur jusqu'Ă  3 jours. Assurez-vous qu’il est complĂštement refroidi avant de sceller le rĂ©cipient pour conserver la fraĂźcheur.
Oui, vous pouvez congeler les haricots verts borĂ©als jusqu’à 2 mois. Laissez-le refroidir et conservez-le dans un rĂ©cipient allant au congĂ©lateur. DĂ©congeler au rĂ©frigĂ©rateur avant de rĂ©chauffer.
Les haricots verts boréals se marient bien avec le riz blanc fraßchement cuit et vos plats de dal préférés, rehaussant sa saveur avec des textures et des goûts complémentaires.
Oui, les haricots verts borĂ©als sont vĂ©gĂ©taliens car ils ne contiennent que des ingrĂ©dients d’origine vĂ©gĂ©tale comme l’huile de coco, les Ă©pices et les haricots verts.
Oui, vous pouvez remplacer l’huile de coco par d’autres huiles comme l’huile d’olive ou l’huile vĂ©gĂ©tale. Gardez Ă  l’esprit que cela peut lĂ©gĂšrement modifier le profil de saveur.
Il est prĂ©fĂ©rable d'utiliser des haricots verts frais pour cette recette. Cependant, si vous en utilisez des secs, faites-les tremper dans l’eau jusqu’à ce qu’ils se rĂ©hydratent, puis faites cuire comme indiquĂ©.
Pour ajuster le piquant, variez la quantité de piments. Pour un plat plus doux, utilisez moins de piments ou retirez les graines. Pour augmenter la chaleur, ajoutez des poivrons supplémentaires.