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  3. Roasted Cauliflower Detox Bowl with Tahini Sauce
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524 kcal

Roasted Cauliflower Detox Bowl with Tahini Sauce

Roasted Cauliflower Detox Bowl with Tahini Sauce
👨‍🍳

💡Note du Chef

“Bienvenue dans une expérience culinaire rajeunissante avec ce bol détox de chou-fleur rôti, où le tahini aux noisettes rencontre le côté terreux du chou-fleur parfaitement rôti. Ce plat délicieusement équilibré revigore non seulement vos sens mais nourrit également votre corps. La subtile touche de citron dans la sauce tahini illumine les saveurs, rehaussant chaque bouchée savoureuse. Astuce du chef : versez une touche de miel sur le bol fini pour un contraste étonnamment délicieux. Profitez de ce bol de bien-être chaleureux et invitant !”

Ingrédients

  • kale leaves
    kale leaves3
  • garlic
    garlic1 clove
  • quinoa
    quinoa0.5 cup
  • cabbage
    cabbage0.25
  • avocado
    avocado1
  • a cauliflower
    a cauliflower0.5
  • olive oil
    olive oil1 tsp
  • ground cumin
    ground cumin0.25 tsp
  • garden cress
    garden cress2 servings
  • garlic roasted
    garlic roasted1 head
  • cashews soaked overnight in water
    cashews soaked overnight in water0.5 cup
  • tahini
    tahini2 tbsp
  • water
    water4 tbsp
  • kosher salt
    kosher salt0.25 tsp
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Nutrition Facts

Calories524kcal
Protein16g
Carbs60g
Fat29g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Instructions

Soak the cashews overnight in water.Preheat the oven to 200C/~395 F.

Chop the cauliflower into florets and toss with the olive oil and ground cumin.

Roast for 20-25 minutes until golden.To make the sauce, add all ingredients except the water and salt to a food processor.

While blending, drizzle in the water a little at a time until the sauce starts to become smooth.

Continue processing, scraping down the sides or adding additional water as needed, until the sauce is as smooth as your food processor can make it.

Add salt to taste.Boil the quinoa in a saucepan for 10 minutes then drain and set aside.

Meanwhile, chop the kale and red cabbage into thin strips and saute in a frying pan with the minced garlic clove over a medium heat until wilted.

Add in the quinoa and toss so everything is mixed together.Place some of the kale mixture in the bottom of a bowl and top with sliced avocado, some of the roasted cauliflower, a drizzle of the tahini sauce and if desired, sprinkle some cress on the top.

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🔪

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Questions Fréquemment Posées

Rôtir le chou-fleur à 425 °F (220 °C) pendant 20 à 30 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré et tendre. Coupez les fleurons à une taille uniforme, mélangez-les avec de l'huile d'olive, du cumin moulu et du sel casher, puis étalez-les en une seule couche sur une plaque à pâtisserie. Retournez à mi-parcours. Si vous utilisez une friteuse à convection/air, réduisez légèrement le temps et vérifiez tôt pour éviter de brûler.
Oui. Rôtir le chou-fleur et cuire le quinoa jusqu'à 2 à 3 jours à l'avance ; stocker séparément. Préparez la sauce tahini et la crème de cajou trempée 3 à 4 jours à l'avance au réfrigérateur. Gardez le chou frisé/le chou et l’avocat séparés pour éviter qu’ils ne soient détrempés et ajoutez-les juste avant de servir. Assemblez les bols juste avant de manger pour une texture et une fraîcheur optimales.
Conservez les composants dans des contenants hermétiques : chou-fleur et quinoa rôtis 3 à 4 jours au réfrigérateur ; sauce tahini et crème de noix de cajou 4 à 5 jours ; chou frisé/chou cru 1 à 2 jours s’il est préparé. Vous pouvez congeler du chou-fleur et du quinoa rôtis jusqu’à 2 mois – décongeler au réfrigérateur pendant la nuit et réchauffer. Évitez de congeler des avocats ou des légumes verts habillés.
La détrempe vient généralement d'un surpeuplement de la poêle, de fleurons mouillés, d'un manque de chaleur ou d'un excès d'huile. Pour éviter cela, séchez soigneusement le chou-fleur après le lavage, utilisez un feu vif (425 °F/220 °C), rôtissez-le en une seule couche en laissant un espace autour des morceaux, utilisez une petite quantité d'huile et retournez-le une fois à mi-cuisson pour favoriser le brunissement.
Oui. Remplacez les noix de cajou par des haricots blancs, du tofu soyeux ou du yaourt grec pour un élément crémeux sans noix. Si vous n’avez pas de tahini, utilisez du beurre de graines de tournesol ou du beurre d’amande (notez les changements de saveur). Remplacez le quinoa par du riz brun, du farro ou du couscous ; chou frisé aux épinards ou mesclun. Ajustez les assaisonnements au goût.
Réchauffer le chou-fleur rôti au four à 375 °F (190 °C) pendant 8 à 12 minutes ou dans une friteuse à air 5 à 7 minutes pour raviver le croustillant. Réchauffez le quinoa avec un peu d'eau couverte au micro-ondes pendant 1 à 2 minutes ou dans une poêle. Réchauffez doucement et évitez de chauffer la sauce tahini – portez-la à température ambiante et fouettez avant de servir.
Fouetter le tahini avec l'eau, une cuillère à soupe à la fois, jusqu'à ce qu'il soit lisse et versable ; ajoutez du sel casher, de l'ail rôti et un filet de citron ou de vinaigre pour égayer la saveur. Si la sauce est trop liquide, ajoutez un peu plus de tahini ou une cuillerée de crème de cajou trempée. La réfrigération épaissit la sauce, alors ajoutez de l'eau avant de servir si nécessaire.