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203 kcal

Lemon Vegetable Soup

Lemon Vegetable Soup
👨‍🍳

💡Nota del Chef

“Esta refrescante sopa de verduras con limón resume la vivaz esencia de la cocina mediterránea. Al armonizar la brillante ralladura de cítricos con vegetales frescos de la huerta, cada cucharada lo transporta a costas iluminadas por el sol. Diseñado para animar tu paladar, este plato es a la vez una delicia culinaria y un entrante nutritivo. Consejo del chef: incorpore un puñado de albahaca fresca para darle un toque aromático que complemente maravillosamente el matiz de limón. Únase a nosotros para saborear este delicioso antipasti, elaborado para darle la bienvenida con calidez y sabor.”

Ingredientes

  • cannellini beans
    cannellini beans1 can
  • carrots
    carrots3
  • thyme
    thyme0.5 teaspoon
  • kale
    kale1 bunch
  • lemon
    lemon1
  • oregano
    oregano0.5 teaspoon
  • salt and pepper
    salt and pepper4 servings
  • sweet potato
    sweet potato1 small
  • vegeta seasoning
    vegeta seasoning1 teaspoon
  • vegetable stock
    vegetable stock32 ounces
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Nutrition Facts

Calories203kcal
Protein10g
Carbs41g
Fat1g

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Instrucciones

In a large pot bring stock to a slow simmer, then turn heat to medium/medium-low (you dont want to over-cook the veggies while you are chopping the remaining ingredients).While the stock is coming to a simmer, dice sweet potato and carrots into small enough pieces so that you can get multiple pieces on each spoonful.

Once stock has reached a simmer, add sweet potato and carrots.

Cook for 3-4 minutes.Meanwhile dice zucchini.

Add to pot after sweet potato and carrots have cooked for about 3-4 minutes.Wash and rinse kale.

Tear the leaves off the thick stem of the kale and tear into bite-sized pieces.

Add the kale, cannellini beans, thyme, oregano, vegeta, salt and pepper and let cook for 1-2 more minutes, just until the kale wilts.When soup is done, add the juice of 1 lemon.

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🔪

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Preguntas Frecuentes

La sopa de verduras con limón se puede almacenar en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3 a 4 días. Asegúrese de que esté completamente frío antes de refrigerarlo y vuelva a calentarlo bien antes de servir.
Esta sopa de verduras con limón ya es vegana, ya que utiliza caldo de verduras y solo contiene ingredientes de origen vegetal. Asegúrese de que el condimento vegetal utilizado también sea apto para veganos.
La sopa de verduras con limón combina bien con pan crujiente o una ensalada para una comida ligera completa. Además, servirlo con una guarnición de pan de ajo puede realzar los sabores.
Sí, puedes congelar la sopa de verduras con limón. Deje que se enfríe por completo antes de transferirlo a recipientes herméticos o bolsas para congelar. Se puede congelar hasta por 2-3 meses. Descongelar en el refrigerador durante la noche antes de recalentar.
Sí, puedes sustituir la col rizada por otras verduras como espinacas o acelgas. Estas alternativas seguirán siendo una adición nutritiva a la sopa, pero es posible que se cocinen más rápido, así que ajuste el tiempo de cocción en consecuencia.
Sí, puedes agregar proteínas a esta sopa. Considere agregar pollo cocido o tofu para obtener proteínas adicionales. Asegúrese de que cualquier proteína adicional se cocine por separado antes de agregarla, ya que el tiempo de cocción de la sopa es corto.
El condimento Vegeta agrega sabor extra a la sopa, pero si no está disponible, puede omitirlo o sustituirlo con una mezcla de sal, hierbas y una pequeña cantidad de ajo en polvo para darle mayor profundidad.